Monthly Archives

juni 2017

Okategoriserade

Nytt träningsprogram

15 juni, 2017

På löpsidan jobbar jag varannan gång intervall, varannan gång öka på distansen lite. Jag är inte upp i min normala mängd på långa vägar och det är som det ska. Kroppen vet vad den ska göra. Öka långsamt. Det är en bra övning i att inte klanka ner på mig själv.

På styrkesidan har jag hittat ett jätteintressant program. Två huvudövningar varje gång (Marklyft och miltärpress, knäböj och chins, bänk och pullups) men värma upp sedan maxa tre repetitioner följt av att ta av ganska mycket vikt och köra 4×10. Nästa vecka blir det 4 rep på max och veckan efter det 5, sedan höja vikten lite och gå tillbaka på 3 rep. Osv, tanken är att jag ska få bra styrkeutveckling!

Jag har verkligen nytta av många års löpning i styrketräningen. Till viss del för att det behövs kondis i styrkan med, men mest för att jag som långdistansare vant mig vid att hålla mig till planen även när jag inte är på topp, när det regnar, när det är fler dåliga pass än bra, när det känns som att springa i sirap. Vad som händer, sluta inte! Belöningen kommer. Efter passet i form av endorfiner och om inte idag så snart, när det kommer ett pass när allt bara flyter!

Så imorgon överkropp och på lördag 9 km löpning.

Okategoriserade

En månad

14 juni, 2017

kvar till semester!

Men i Stockholm är det högsommarväder. Jag tog barnen + 1 kompis och åkte och badade. Det är sällan så spontant hos oss pga autism, men idag funkade det utmärkt. Allt går liksom lättare när solen skiner!

Och inatt kommer min man hem. Vi har inte setts på 12 dagar. Det ska bli skönt.

Okategoriserade

Ensam hemma

10 juni, 2017

Jag är själv med barnen i nästan 14 dagar. Det funkar ganska bra. Jag har t o m lyckats få till träningen ett par gånger. Det gäller att passa på när barnen är på bra humör. Idag tänker jag pipa iväg till gymmet och köra knäböj. Barnen har nämligen fått mackor med dansk smörgåschoklad på så de är JÄTTEglada! Hehe.

Okategoriserade

Koordinator

8 juni, 2017

På mitt förra jobb var jag huvudskyddsombud och jobbade mycket med arbetsmiljö och säkerhet. Jag jobbar inom kemiindustrin så det är ett stort område. På mitt nya jobb ville jag inte bli skyddsombud, det kändes klart på något sätt.

I vintras fick jag ett internt projekt som syftade till att förbättra strukturen kring ett av våra viktigaste säkerhetsområden. Jag gick verkligen all-in. En vill ju göra bra ifrån sig. Häpp. Häromdagen frågade de om jag ville bli företagets hälsa, säkerhet och arbetsmiljökoordinator. Jag gjorde tydligen ett bra intryck. Och dessutom är min chef grymt bra på att lyfta folk och se vad de är bra på.

Det ska bli intressant att se hur det utvecklar sig, jag är i alla fall pepp!

 

Okategoriserade

Sköna juni

8 juni, 2017

Det är egentligen för kallt för min smak, men fördelen är att det inte är för varmt för att springa! Ikväll vankas intervaller. Det bästa av det bästa!

Okategoriserade

Dra mig baklänges…

4 juni, 2017

…vilken skön löptur! Jag är i Köpenhamn på familjeträff, mina danska syskon bor här. Vi har gjort det viktigaste, handlat Lego och varit på Tivoli. Jag har också ätit lunch med min kära vän Karin, umgåtts massor med familjen och så klart tagit en löptur med min syster.

Jag försöker alltid springa när jag är på resa, det är ett fantastiskt sätt att se stället jag åkt till. Dessutom piggar det upp trista jobbresor rejält.

Trots att jag varit mycket i Köpenhamn fick jag ändå se en ny sida idag. Det var förträffligt, det hade regnat så det var friskt och grönt och superskönt! Dessutom fick vi med vår svägerska Hanna, vilken jäkla bonus!