Monthly Archives

februari 2018

Okategoriserade

En enda övning

24 februari, 2018

om jag var tvungen att välja en enda konditionsidrott att utöva i resten av mitt liv är löpning given.

Om jag bara fick köra en enda styrkeövning skulle det vara marklyft. Jag har älskat mark ända sedan jag fick kläm på den för snart två år sedan. I början körde jag 40 kg. Minns fortfarande när jag var tvungen att gå över till 50 kg pga gymbyte (och brist på dummyplattor på 5 o 10 kg). Känslan när det gick. 60 kg låg jag länge och nötte femmor på, nu är 70 kg helt ok.

I onsdags var jag på styrkekurs, mark var fokus. Tydligen rycker jag i stången, fick hjälp att göra det mer sammanhängande. Och så testade jag sumomark. Marklyft med bred stand och utåtvinklade fötter. Så jäkla läskigt, jag höll på att ramla baklänges två gånger!

Men med lite vikt på blev det bättre. En femma på 70 kg var inte jobbigare än vanlig mark. Ska bli jättespännande att testa mer sumo!

Okategoriserade

Att bygga ett program

22 februari, 2018

Nu är det två år aedan jag började träna styrka. Sedan jag slutade få program från Johanna förra våren har jag satt ihop mina egna program.

Jag baserar dem så klart på vedertagna program, först ut var ett som jag tagit från Styrkelabbet.se. Sedan gjorde jag ett utpräglat överkroppsprogram jag fått av Styrkebyrån i samband med en kurs. Efter det var det klassiska 5*5 med fokus på teknik i frontböj och marklyft som gällde i väntan på att jag skulle få ordning på knäböjen.

Nu är det tekniska bättre så nu ska jag köra en variant av Westside for skinny bastards. Jag sätter ihop min mans program också. Han kör klassisk 5*5 med assisterande.

Det är inget speciellt med programmen, men det är roligt att sätta ihop dem och få dem att flyta bra.

Så nu har jag mitt nya program utskrivet, vill bara gå och träna NU!