styrketräning

Lördagscirkel

24 juli, 2016

Lördagsmys på gymmet. Skön genomkörare såhär på kvällen. Vi har ”myst” i huset hela dagen med att jag och svärfar har monterat garderober och mannen med polare, TACK F, har elat. Många spottar blir det, men det är ju bara så snyggt. Jag tog lilltjejen med mig och rev av ett en cirkel på uterummet.

6 övingar, 30 ggr/övning x 2 varv. Helt okej, la på lite extra vikt där jag kunde.

* Marklyft 50 kg

* Russian Twist med stång 10 kg + stång

* Situps på lutande plank

* Bänkpress

* Knäböj + 20 kg i sandsäckar

* TRX Crunch

IMG_9326 IMG_9328 IMG_9327

livet, Örongodis

Framgång och fniss

23 juli, 2016

Vilken underbar kväll, lite för varmt kanske men ska inte klaga. Thaimat från vår favorit matvagn. Äta och prata igenom dagen i soffan. Svettas lite, dricka kaffe och choklad. Leka doktor med tösen och natta henne.

Nej min själ…jag ska inte sitta här och såsa bort denna underbara kväll som börjar bli lite svalare. Drar på mig gympisarna, andra kläder, ladda ner podd och hejdå älskling, jag och vovvan tar en promis!

Framgångspodden. Så bra. Avsnitt med Lofsan, helt underbar. Hon är helt underbar denna kloka kvinna.

”Den här veckan står hälsan i fokus, presenterad av en extrem powerkvinna och förebild – Lovisa ”Lofsan” Sandström! Hon har Sveriges största hälso- och familjeblogg, är Expert på TV4 Nyhetsmorgon, författare, föreläsare och vunnit pris som Årets PT. Ett fullmaxat avsnitt om att vara ekonomiskt oberoende, personliga kriser, självförtroende och hur man skapar sin egen framgång. Ett fenomenalt inspirerande avsnitt med Lovisa ”Lofsan” Sandström!”

*Lyssna här*

När jag lyssnar på denna podd ikväll om hennes liv fnittrar jag verkligen till. Det ploppar upp många minnen…Masexpressen bussen 100:- enkel från dalarna till Stockholm…

Filippa K jeans, Ralph Lauren (haha väskan från NK har hållt i 19 år, den använder jag än idag), Bufflooskor (MY GOOOOD), Filaskor, Championbyxorna med knapparna i sidan. Tyckte man var cool när man shoppade kläder på Champange och hängde på Kungsan (Kungshallen). Inte nog med det, den där bruna läppennan. Det var så roligt att höra detta, för jag har vart mycket i Stockholm som yngre, typ högstadiet, gymnasiet, har/haft vänner där som jag umgåtts med mycket. Kanske är det därför som jag älskar denna stad, jag känner mig lite hemma kan man säga i Stockholm. Mycket minnen och bedrövelser haha…

Tillbaka till podden som var en av njutningarna denna kväll. Riktigt bra och klok intervju. Denna tycker jag ni ska lyssna på. Jag bli glad och nöjd av att lyssna på vettiga, realistiska och öppna intervjuer. Att dom vågar berätta..

Lyssna, bli inspirerad, ta till och lär!

IMG_9308

livet

En dröm blir sann

22 juli, 2016

Jag kan inte fatta det. Snart inom snar tid kommer vi få flytta in i vårt nya hus, ett hus vi vart med och designat. 1 plan, stora fönster, högt i tak i vardagsrummet för att få ännu mer luft, 1 kamin och mitt drömkök. Denna gången kommer vi bo mer centralt, cykla eller stadsbuss in till stan, naturen ligger bakom huset, 10 min cykel till jobb. Och lite närmre till gymmet. Helt fantastiskt!

Man får inget gratis. Vi har under 10 månader bort i stort sett 1 rum och kök, trångt och mycket jobbigt i gammalt och osunt hus. Men det går, snart i mål. Kämpa kämpa!

Man märker under tiden när man genomgår större förändringar och tester i livet vilka som förstår! Jag vet ännu mer nu vilka som förstår, bryr sig och är våra vänner. Tack hörni, snart vet ni vad som väntas.

Jag vill inte veta av att dem som slutat höra av sig kommer krypande när vi flytta in för att dom är nyfikna. Såna tramsmänniskor behöver inte jag, nej tack. Osunt beteende kallar jag det.

Ha en fin dag allihopa!!

livet, Löpning

Gör inte det möjliga omöjligt

21 juli, 2016

Fullspäckad dag fram till klockan 19:00. Jobbat, burit in vvs grejer i huset, nya fina komoder, speglar osv till badrummen. Tiden går…

Knappt pratat med lillan som nu mera är stor..

Vi äter kvällsmat. Byter om. Plockar fram sittvagnen, ja jag vet, hon är snart 7 år, men hallå, gör inget omöjligt. Hon är trött och jag behöver rasta mig i form av motion.

4,5 km löpning med vagn, alltså ca 35 kg att putta på. Bra träning, för den blev av trots allt. Snicksnacka med tösen under tiden och jag flåsar på. Bara tummen upp!

IMG_9294 IMG_9293 IMG_9295

livet

Hej måndag

18 juli, 2016

IMG_9264

Arbetsvecka. Måndagen snart över. Innan sovtime blev det 5 km löpning, i väldigt behagligt tempo. Allt pga av min fina vovva som börjar bli tant nu. Det märks och det känns. Lilla hundis. Hon fick välja tempo. Tempo på 06:32 min/km…

Men hur som helst, så väldigt skönt!

cykel

MTB pass deluxe

16 juli, 2016

Fullspäckad dag igen…jösses. Planen var att gå up 06:00 för att dra ut på racern. Men vet ni…jag orkade inte upp. Slut som tusan. Hur ska detta slutna när jag börjar jobba på måndag? *ångest*

Mellan fix på bygget fick jag min egentid, drog iväg på mountainbiken istället. Upp på banvallen vid vårt nya hus och rakt in i skogen. 34 km terräng. Rötter och stenar. Snirklighet och grus. Uppför och snabbt nedför. Fasen vad jag känner mer säker. Så roligt!! Jag vågar gasa och släppa, flyga över knöligheter och mata uppför så mjölksyran sprutar. En vurpa såklart och ett kedjehopp såklart hör ju lite till, då har man banns mig kört hårt!

Fan, är det inte livet så säg!

IMG_9171 IMG_9172 IMG_9168

bloggpower, livet

Njuta in i det sista..

15 juli, 2016

Två fullspäckade dagar, fredag idag…R E D A N! 

I got panic! Börjar jobba igen på måndag. Huuuu jag har inte känt någon semesterkänsla än… fasen med.

Igår packade jag och lillan i picknick, lastade i hunden och drog till Kjugekull utanför Kristainstad. Har aldrig vart där tidigare, men hört att det är ett mysigt naturreservat med stenar från istiden..

Vi kom dit, promenerade på dem skyltade stigarna, så mysigt och så vackert! Sen åt vi vår fika på en hälla.

IMG_9129IMG_9131IMG_9122

Idag planerade vi bad i utomhusetbadet. Öppnade klockan 11:00, eftersom vi kör förbi gymmet så lät lillan mig köra 40 minuter, blev några block i Sprinten och lite annat smått och gött. Sen bad i några timmar. Helt okey fredag!IMG_9152IMG_9153

Jag har försökt klämma in träningen lite kors och tvärs mellan husplanering och hämta grejer och mellan barnbus.

 

ätbart, kärlek

synden

12 juli, 2016

IMG_9103

Jag äter inte vetemjöl frivilligt. Min mage mår inte alls bra av det och jag blir ”däst”. Men idag, ni vet semester, efter hårt sprintpass, spöregn hela dagen…..kommer hem från gymmet och mannen står och gräddar pannkakor till han och lillan.. Jag kokar min havregrynsgröt med jordgubbar och frön. Hmmm jag ska ha efterrätt. Snurrar ihop pannkakan med nutella som jag smetat på. Men jösses, vad gott. Ni kanske tycker jag är helt knasig, men detta har jag nog inte ätit på ett år. Och nu kan jag leva på detta länge. En höjdare i smakupplevelse ikväll.

Lev i nuet, är du sugen…ÄT!

kärlek, livet, Löpning

Ta vara

11 juli, 2016

Frågade tösen vad hon ville göra i eftermiddag, skogen sa hon. Såklart att hunden med vill med i skogen hon med. Så det blev 30 minuters backpass i terrängen. traillöpning när den är som bästa. En peppande dotter och lagom varmt. Tummen upp och ta vara på kärleken!

Man kan få ihop det om humöret är på rätt sida. Inatt hade vi världens åskväder här i Skåne. Knallarna kom innan blixtrarna, då är det nära, lillan kröp upp mellan oss så nära hon kunde, grät och var rädd. Så vi var galet trötta imorse. 1 timmes sömn efter lunchen.

Så skönt!

IMG_9098

livet

En förbannat jobbig vecka

9 juli, 2016

Bloggandet blir lidande nu några veckor till. Om allt flyter hoppas jag att vi flyttar vårt NYA nybyggda villa. Så coolt.

Denna veckan har vart riktigt riktigt jobbig. En förbannat hemsk vecka. Vi fick fel golv inlagt i huset…aahh ni fattar! Snyggt såklart, men helt fel! Diskussioner, samtal, frustation, slita av håret, aggressioner, tårar… ja. Men det löste sig till slut. Kunden har alltid rätt,  glöm inte det!!

Ischias ett faktum….dåligt med träning, det hatar min rygg. Traillöpning måndag, Sprintpass tisdag, vila onsdag–fredag. Men idag lördag fick jag in ett 5 km trailpass uppe i skogen ovan området vi ska flytta till. Underbar natur. Jag tog ridleden. Mycket stenar, rötter och lera. Tokgilla på den. Dock är min traildog gammal och trött nu. Fyller 9 år. Jag hängde med i hennes tempo 07:00. Tänkte mest på henne idag.

Dåligt med sömn denna vecka. Planering av huset till 23:00 om kvällarna. Upp klockan 05:20. Jobba, hem, planera och diskutera.

Har nu 1 vecka semester. Så skönt! Jag är helt slut! Slut mentalt! Längtar tills vi flyttar. Så man kan njuta, slå av alla tankar, orosmoment, planering om när var hur vi kan flytta!

IMG_9035 IMG_9041 IMG_9082