Okategoriserade

Återhämtning med massa fika

28 september, 2016

Njuter av min grymma träningsvärk från gårdagens crossfit. Wow, vilket pass. Det känns att vi körde mycket ramat och mage. Det var bra. Tog det lilla lagom med benen, dom känns lite stelare idag pga loppet i lördags. Men skönt att bara köra igång kroppen igen. Ikväll bara massa mys, fika från konditoriet och sprint plugg. Inget tränande idag, kommer köra sprint både torsdag och fredag…

Kroppen behöver även den återhämtning…ibland är det svårt för hjärnan att samarbeta med kroppen…

img_0020

Löpning, lopp & tävling

Lidingöloppet 2016

26 september, 2016

Jag hade verkligen inga höga tankar om mig i detta loppet. Mitt 4:e Lidingölopp 30 km. Jag har ju som sagt slarvat med löpningen sen sist, alltså sen förra Lidingöloppet 2015 så jag där gjorde personbästa på 3 milen.

Cyklat en himla massa och lyft en massa vikter, ja det är det jag pysslat med. För det är så skoj!

3 långpass…..1 st EkoTrail 21 km i april och 2 st 15 km backar i skogen.. några 5 km turer för att kolla av…jodåsåatt…

Jag och Millan tog tåget upp fredageftermiddag efter jobben. Mötte upp våra fina löparkompisar på hotellet Choice Comfort, centralt och bra. Preppa med hamburgare och skratt. Kan väl inte bli bättre…

Upp i tid, runt 07:00 för att verkligen kunna avnjuta en lång frukost och inte stressa magen. GRÖT! Det fanns havregrynsgröt!!! I´m in heaven!!!

Klä på oss, packa väskan och gå på toa hundra gånger…nu drar vi, mot tunnelbanan.

img_9993 img_9983 img_9988

Vår starttid var 13:20, 30 min innan K och O. Vi var ute i god tid, när vi väl gick av bussen på Lidingövallen var klockan 10:00. Helt perffa. Hinna gå på mässan, äta mat, lämna in väskan och stå i låååååång kö till bajan.

Vi startade i startgrupp 6. Nu är det pirrigt! Uppvärmingen pågår och man känner att jädrar, snart går skottet! Jag har inte alls känt mig så motiverad faktiskt, som ni läst tidigare är ju att jag tappat lite av löpsuget..

Min plan: Att enbart köra med roddar, ingen musik. 3 st roddar = 3,5 timme. Jag ska gå ut lugnt, jag vet sen tidigare år hur banan känns. Dem 2 första milen är lite plattare än sista milen. Det gäller att spara sig lite tills dom riktiga backarna, alltså på mil 3. Jag tycker den milen är roligast också, här är det mer ”trail” känsla men på stig, rötter och stenar att se upp för. Det gillar jag. Sen var det att jag släppa nedför, där tar jag in tid.

Jag hade stenkoll på klockan, jag ska hålla ett behagligt tempo, runt 06:20-06:23 min/km. Japp och så blev det! Medeltempo 06:21. Och jag hann med 3 poddar. Jag sprang hela tiden förutom i kontrollerna när jag åt och i Abborrebacken, då gick jag raskt. Planen höll. Impad av mig själv..till-och-med.

Jag dundrade i mål på oprestigelösa tiden 03:12 timmar. 5 minuter från förra året som var mitt personbästa. Strax efter kom Millan. Vi är grymt nöjda.

Med tanke på förberedelserna är vi stjärnor!

img_9996

Läs gärna dem tidigare året med:

2013

2014

2015

Löpning, lopp & tävling

I did it!

25 september, 2016

Nu är jag hemma i Skåne igen. Åh ja, vi kom i mål! Så glad! Jag kommer med racerapport imorgon. Är så trött nu, det kommer inte bli bra att få ihop något nu. Den kommer, jag lovar..

img_9989

Löpning, lopp & tävling

Peppa inför Lidingöloppet

23 september, 2016

Här nedan ser ni banprofilen. Det är 4:e gången jag kommer stå i starten på detta lopp imorgon. Jag vet att man skall spara sig till sista milen. Då kommer backarna och det gäller att ha energi kvar i benen. Nu laddar vi med skratt, gott att äta och mys. Tänk på oss lite extra klockan 13:20 imorgon!!!

Denna gången tar vi loppet ”som det är”. Jag vet att det kommer vara omöjligt att slå förra årets tid. men äsch….bara att genomföra är en bragd!
30km_2

30km_1

30km_hela

crossfit, Högintensiv träning

Wow! Lyckorus!

22 september, 2016

Oh yes jag gjorde det! 5 st strikta Toes To Bar. Låter kanske inte mycket, men dessa på följd. Jag har verkligen kämpat med ”hängningen” i sommar. Jag är inte den smidigaste typen i kroppen heller, behöver mjukas upp och stretchar varje dag och töjer. WOW feeling good! Hann med att träna lite i ”boxen” innan mitt Sprint pass Les Mills. Sådan energi och kämparglöd. Bästaste passet. Här blir man både stark i pannbenet och i konditionen.

img_9967

Imorgon efter jobbet drar jag till Stockholm, mot Lidingöloppet…lite komiskt, men det blir nog bra…sällskapet är av världsklass.. 30 km löpning. ”Det blir nog bra det här”.

Okategoriserade

3 dagar kvar..

21 september, 2016

3 days to go! Sen är det löpning mellan 3-4 timmar som gäller. Det blir nog bra. Får trevligt sällskap med upp. Jag vilar idag, kör spinningpass imorgon, rätt skönt att köra ur allt ur benen innan man ska sitta på tåg några timmar på fredagen, dagen innan loppet. Att peppa med skratt och gó mat så blir det nog bra.

Ladda med göttis!

img_9904

Okategoriserade, recept

Thaigryta med blomkålsris

19 september, 2016

Kyckling äter jag ofta. Till matlådorna denna vecka blev det lite hitte-på-thai. Jag är väldigt dålig på att följa recept, men jag är väldigt bra på att hitta på, det brukar bli bäst då, iallafall för mig…

Strimlad kycklingfilé brynt i rapsolja och Reneé Voltaires thaikrydda, sååå god!

Hackad koriander, spetspaprika, pujolök, morötter, sockerärtor och bladspenat.

Kokosmjölk!!!!

Låt koka ihop och gotta sig.

Jag kokade både mathavre och blomkålsris till som jag blanade i lådorna. Blir mums detta!

img_9893

Löpning

OK på löpningen..

18 september, 2016

Idag har jag känt mig så himla trött och seg. Lite frusen och down. Karate med lillan imorse. Hann med tippen, handling av veckans mat, lagat matlådor och kört några maskiner tvätt. Sen bara…….hamnade jag i soffan. Tösen såg film och jag bah….orkar inte..

Som tur var hade jag bokat en löpdejt med mina kompisar. Backe. Så jag och K körde 5 varv av röda slingan som har upp och ner och upp och ner, 1 varv är ca 2 km. Vi skrapade ihop 10 km. Dem andra vek av vid 4 varv.

Jag behövde detta idag! Komma från hemmet, springa med vännner, prata och skratta. Livskvaitet!!!

Löpningen kändes oväntat bra, lite paff faktiskt. Vi får väl se hur det känns på lördag…..”bara” 2 mil till. 4:e gången gillt på Lidingö! Men hurusom helst så ska det bli mys att bara få umgås med mina vänner och äta hotellfrulle..

Natti natti, tidig kväll här….jobbvecka väntar!

skarmavbild-2016-09-18-kl-19-32-18

livet

sammanfattning måste inte vara lång

17 september, 2016

img_9868

Sammanfattar dagen…..V I L A!

Tippen, städa, fixa, lagat mat, lekparken, lyssnat på allt spikande min duktiga byggare Bob….. och chillat med min prinsessa i soffan och bara pyyyyyyyst (som vi kallar det)..

En skönt lördag!

crossfit, Högintensiv träning

Fredagsfyset i vanlig ordning

16 september, 2016

Fredagsfys innan fredagsmys. Jag gillar verkligen crossfit, älskar den typen av träning att man kör antingen stationsvis eller olika övningar på tid, man gör efter sin förmåga, men trots det är det tufft och tungt. Den typen passar mig så bra.

Idag kördes Fredags WOD armrap. Alltså så många varv man kan med god teknik på 30 minuter, en blandning av 22 chins med gummiband x 3 ggr, 200 m löpning x 11 ggr, 150 hopprep x 2….ja och en hel del till…När klockan var 18:00 var vi klara och jag helt slut…då körde jag och tösen och hämtade pizza och överraska ”gubben” här hemma. Så skön kväll. Så skönt att blåsa ur kroppen det sista såhär på fredagen innan fredagsmys.

Imorgon ska denna kropp sova ut. Ja, jag ska försöka i allafall. För nästa helg stundar Lidingöloppet…Loppet som blir som det blir, men så mysigt att åka upp med fina tjejer igen. Älskar ju trippa upp till storstan..

img_9881