livet

Helg med kvalitet

19 februari, 2017

Vilken underbar helg jag fått. Men tanke på den gångs jobbveckan…K A O S…

Mysfredag deluxe. Vi gjorde hamburgare med pommes. Ett glas rött till chokladen. Mys mys!!! Igår lördag hämtade mormor och morfar tösen efter träningen, för att ha henne på sportlovet, som hon längtat. Så härligt.

Så nu är det T O M T! Filmtajm med mannen igår och en massa mys och prat. Så skönt att få bara vara VI! Kvalitetstid deluxe.

Sov länge. Ingen liten tös som smög in och la sig på min arm på natten, jag sov en slagen hjälte. Riktigt gött! Kalventrecôte, rödvinssås och klyftpotatis blev söndagsmiddag. Passa på att njuta och verkligen ta denna kvalitetstid till sin ända.

Träningen då…jo, när tösen körde sitt PowerFit Junior igår var jag med på lättare wod. På just denna wod är det mer kondition, 24 sek/station, 10 sek vila. 7 stationer x 6 varv. Bla. slamboll, skierg, squats mfl. Jag mådde faktiskt illa, grymt tufft pass.

Idag sprang jag ner till gymmet. WOD-pass. Jösses! 30 min amrap: 5 marklyft, 10 T2B/T2R, 15 boxjump, 20 kettlebellswing, 25 burpees over bar, 30 situps = 4 varv….HELT slut i rutan.

Nu är det fortsatt mys!! Ha nu en riktigt skön söndag!!

*KRAM*

IMG_5203[1]

lopp & tävling, planering

mina planer

15 februari, 2017

Det kan kännas långt till våren. Lite såhär bistert liksom. Längtan till roligheter som bryter av vardagen är stor.

Men när jag väl satte mig och funderade lite…så hey..jag har ju jättemycket roligt att se framemot. Kommer säkerligen kompletteras med massa andra roligheter…jag älskar att planerade lopp och event i min kalender. Att se framemot saker, det älskar jag!

Mars:

Les Mills kvartalsutbildningSTHLM Heartbeat – Spin Of Hope – My birthday

April:

Cykelläger i Kalmar – Spring Trail Österlen 

Maj:

Kreta – Ringsjön Runt 

Juni:

Vätternrundan

Juli:

Augusti:

( Ultravasan 45km) – Snapphaneturen

September:

Les Mills Live KöpenhamnLidingöloppet 

Oktober November December:

Än ser det lovande ut att ”trycka” in fler lopp. Mer traillopp och cykellopp önskas!!!!!!

IMG_5439

livet

Happy Valentine

14 februari, 2017

* ALLA HJÄRTANS DAG *

Idag är det dagen man ska vara extra snäll, ge extra kramar. Men jag tycker att man ska ta lite av denna dagen till varje dag. Att under dessa 365 dagar vi har på ett år, skall man vara snäll…iallafall lite….varje dag. en komplimang har vi alla råd med att ge. Att bara säga: ”well done”, till sin kollega.

Vi firar inte det inte på något speciellt sett. Jag är kanske oromantisk, men jag vill inte ha blommor. Tyvärr tycker jag inte att mannen min behöver köpa det, bättre med något ätbart…

Jag brukar ge tösen något litet. Idag fick hon lite mer lera att skapa med. Jag har i flera veckor letat ny moutainbike, då min rasat. Men har velat och velat. Snål….maybe. Men idag kom det sms från mannen. Han har beställt den cykeln jag har valt med tänkte…ehhh..vänta. JA! Nu har jag en rejäl, hmm det lät. Men en cykel som är mer ämnad för den körningen jag kör. Heldämpad denna gången. Svart/går/guld. Älskar denna mannen jag är gift med så det finns inte ord i ordboken att kunna förklara!

399982_10151213758188424_2128078937_n

crossfit, livet

To do on sundays…

12 februari, 2017

Söndagssysslorna CHECK!

Lagat matlådor. Kokt ägg. Gjort müssli. Packat tösens jympapåsar. Klädkiten klara.

287-200

Söndagslek CHECK!

Lekt snön. Snögubbe. Snowracerbus.

Söndagsträningen CHECK!

WOD…jubbigt. Men ack så skoj!

16729002_935524703249967_184962112175489037_n

livet

Lyckad kväll!

12 februari, 2017

Vilken härlig lördag det blev igår! God thaibuffé med nästan 2 timmar snicksnack med min fina kompis. Sen började filmen ”Fifty Shades Of Darker”. Så galet bra, hade kunnat se den igen nu. Storyn så bra, skådisarna grymma. Dessa 2 timmar bara försvann.

En välbehövlig kväll oss mammor….vi behöver det ibland.

*Take Your Time*

IMG_0859

crossfit, livet

Fail

11 februari, 2017

Somnade 21:00 igår. Himmel vad jag var trött! Fredag HEY! Sova många timmar. Ett måste för idag träning, middag på restaurang med en bästa vän och bio ”Fifty Shades Of Darker” ikväll. Höjdar kväll!!

Men på woden idag…ajajaj, det var längesen sist…. jag tar alltis 60 cm boxen vid boxjump. Nått hände. Jag slant. Gjorde en duktig skrapning. Fasen vad det gör ont! Det verkligen söker en. Men…bara att tvätta, plåstra och på det igen…dock på den 40 cm höga.

Men jag måste verkligen 5 stjärnor av 5 till Röhnisch. Deras tights. Bästa hållbara, tål stryk på crossfiten som att slänga sig på golvet, skrapa i boxar. SUPER kvalitet! Älsk på dem!

IMG_0857

IMG_0855

recept

Banan & mandelbröd

6 februari, 2017
Banan & Mandelbröd
* 2 ägg
* 0,5 dl vatten
* 1½ dl mandelmjöl
* 1 tsk bakpulver
* ½ dl fiberhavregryn
* 2 bananer
Sätt ugnen på 175 grader. 
Vispa ägg och vatten poröst. Blanda i de torra ingredienserna och vispa igen. 
Vispa till sist ner bananerna.
Klä en brödform med bakplåtspapper och häll i smeten. 
Grädda i nedre delen av ugnen ca 30 min!
Bred gärna på osötat jordnötssmör eller ät som det är och drick en härlig smoothie till.
Mummmms!!!!
IMG_5171[1]
Löpning

”långpass”

5 februari, 2017

Vilken härlig start på denna söndag. Klockan ringde 07:15. Upp och koka gröt och sätta på kaffe. Ladda magen med mat innan det var dags att möta upp löparligan i skogen. Eftersom jag inte sprungit så mycket dem senaste månaderna så var mitt mål 15 km idag i skogen. Dem andra hade som mål att springa minst 20 km. Men dessa grymma kompisar har sprungit ganska mycket mer än mig denna vinter…

Mulet, rått och kallt. Från uppehåll till snöfall när jag var klar… skönt löparväder. Det blev exakt 15 km med medeltempo på 6:10 min/km. Så nöjd! Det känns så bra. Grundkonditionen sitter där den ska. Dock känner jag att jag lagt på mig mer benmuskler vilket resulterar till tyngre ben. Men äsch, det är lite jobbigare, men aahhh styrka är ju grymt att ha!!

IMG_0840IMG_0839

IMG_0838

Skärmavbild 2017-02-05 kl. 11.21.38