Browsing Category

crossfit

crossfit

Dejt in da box!

2 april, 2018

Så grymt roligt och SKÖNT att lyfta lite tungt efter en veck kass. Igår blev det planerad träningsdejt med A & F. WOD givetvis. Jag gick ner till boxen och vi rev av en wod på 25 minuter. Så gött. Dock lastade jag inte på allt, utan tog det försiktigt, för att slippa bakslag.

Känslan att verkligen lyfta stål, åh så gött!

Thank U girls <3

 

IMG_6512

IMG_6513

crossfit, cykel, planering

nöta!

26 februari, 2018

Tiden går. Vi har passerat sportlov, dock ingen ledighet. jubba jubba. Någon måste ju hålla igång samhället…hahaha…skämt och sido.

Fullt ös, vi är fortfarande friska mitt i vab-månaden och håller igång för fullt. Spinning, crossfit och idag 3D. 3D är verkligen jobbig träning, men ack så bra. Jag kan bara tänka mig hur mycket träningsvärk jag och mannen kommer ha imorgon….jisses. Perffa på vilodagen..

Men jag ska bli starkare och hållbarare. Ska krossa mina tider på MTB-loppen i sommar. Japp, man ska ha mål och visioner. Det gäller att nöta om man ska bli bra.

IMG_6138

crossfit, cykel, lycka

Lycka med stål

3 februari, 2018

Vilken sjuhelsike vecka jag haft på jobbet….Men träningen räddar en ganska mycket. Gemenskapen, skratten, svetten och stål.

Onsdags…alltså hey, vi körde tuff svart god, jag matade thursters på 30 kg, så jävla nöjd, ända ner och ända upp.

Torsdagen bjussade på mitt sprintats och deltagarna var som hungriga monster. Tuggade som f*n på tramporna, sjukt stolt instruktör.

Igår fredag körde jag och Kajan ett x-fitpass på gymmet, typ intervall/cirkel. Himmel vad dem kämpade och vilket glöd! Love my job!

Att gå från det ”vanliga” jobbet i frustation till gymjobb…älsk på det!

IMG_6043

KY6p9qyKQ8qhCNP1Xk0Ubg tDieR14tT0SuJddi1UtvCw

crossfit, livet

Sol och söndag

7 januari, 2018

Jag håller fortfarande att klurar på min årskrönika. Det tar tid, måste få tiden att sitta med en, finner ingen ro till det…hmmm…

NU var det några dagar sedan igen. Jag har hunnit jobba..tränat- spinning, löpning och wod. Så skönt. Jag är ledig imorgon  måndag, vilket är så gött. Kort vecka igen, me like.

Har verkligen känt att jag fått vara ledig lite i mellandagarna. Kopplat bort en del och just därför glest här. Men imorgon börjar vardagen igen trots att jag är ledig..hihi!

IMG_5943

Gött att kunna köra löpning ner till träningen och knalla hem med solen på nyllet efter träningen. Underbart!

crossfit

Holly Molly….

3 januari, 2018

….vilken träningsvärk i axlar idag. Teamwod igår. När den ena parten jobbade så hoppade den andre hopprep sålänge. Det blev många hopp kan jag lova. Mycket pepp och svett.

Det är så skoj och köra i team. Peppa varandra är ju guld!

Men ack så skoj!!!

crossfit, livet

STOPP!

9 december, 2017

Veckorna bara försvinner nu innan jul. Hallå! Stanna upp och ta dig samman…året! Men är klar med klappar, köttbullarna blev klara idag och tom nedfrysta till jul. Kakan till julafton check och granen är klädd sen två veckor tillbaka. Jag är redo, men det går ändå för fort. Skall vara ledig i jul…då vill jag att dagarna stannar upp. Får liksåm lite panik av tidens stress….om ni hajar..

Releasen gick super i torsdags, så grym! Sprint 10. Powerfit träning imorse, helt slut…sen planering av grymt pass på fredag med Kajan. WOHOO…redan full på passet och detta kommer bli awesome. Längtar att få köra med våra deltagare och pumpa stereon.

IMG_2564

crossfit, Högintensiv träning, kärlek, livet

Ladda för ny vecka

12 november, 2017

Galet trött, söndagsslö…..

Kiropraktor i fredags. Hon knäckte upp mot huvudet. Det ”small”, mycket låsningar. Känns skönt nu. Lyx juice från NJB.

IMG_2501

Mysfredag med pizza och bubbel fick starta helgen. Bara vara tillsammans. Njuta och koppla av.

Lördagen började med powerfit träning för tösen, jag körd elits själv….ja det blev lite allt möjligt, ingen inspo alls igår morse. Långpromenad med Träningspodden i öronen fick avsluta lördagseftermiddagen.

IMG_2504

Idag gick vi promenad när vi vaknat och grattat pappsen men nybakat scones och ny tröja. Sköns start. Sen drog jag på powerfitträning, alltså på pass. HIIT. Kräkvarning, helt färdig, svetten rann på benen under tajtsen…jösses. Men skönt och få köra. Nu är det myskväll och ladda inför ny vecka. Kommande veckan är så smockas att jag får ont i skallen av att tänka på den.

IMG_2507

crossfit, cykel, Högintensiv träning, styrketräning

Aktiv vecka check

22 oktober, 2017

Summering av denna vecka….bara vila på tisdagen!! Oh no! Oj vad många som reagerar nu. Tränat 6 dagar! Det kan man väl inte göra? Eller? Körde klass torsdag och fredag. När man kör klass är det fokus på deltagarna och inte en själv, så det räknar jag inte riktigt som TRÄNING om ni fattar. Det är att hålla igång…right!

Måndag- Boxercice

Tisdag- VILA

Onsdag- Eget wodpass när tösen tränar

Torsdag- Jag kör klass (Sprint)

Fredag- Jag kör klass (sprint)

Lördag- Tabatapass/HIIT

Söndag- Lättare variant av wod

Regnet har vräkt ner hela hela helgen. Var ute igår och gick en sväng för att få syre i lungorna efter lördagspasset- powerfit tabata pass typ.

Imorse, SPA här hemma, rensade ansiktet och la olika typer av masker, peeling och kräm. Känns så skönt att få bort gamla hudrester och fräscha upp. Är helt in love i Koreansk hudvård. Köper mina produkter på www.bonnybonny.se.

Sen blev det wodpass i eftermiddags, ja regnet bara fortsatte vräka ner, så jag drog iväg en sväng. GÖTT!

IMG_2417

crossfit, Högintensiv träning

Effektivt pass på få minuter

11 oktober, 2017

Det gäller att ta vara på varje minut och planera. När tösen var på träning efter jobbet så passade jag på att riva av 40 minuter på mitt gym som ligger 1 minut från hennes träning. Planerade in passet en aning redan tidigare på dagen.

3 olika ”cirklar”.

3 övningar x 10 repetioner x 4 gånger….i 3 ”cirklar”. Blev många receptioner. Snakerope, kettlebell swing, boxhopp, wallball, armhävningar mfl..

Riktigt NÖJD!

IMG_2372

crossfit, kärlek

One week ago…

30 september, 2017

Lördag. För en vecka sen har vi sprungit 30 km. Ätit galet god på Alegra Tapas Bar på Karlaplan. Fina vänner och mycket skratt.

Imorse har jaf istället för att springa kört HIIT pass i ”boxen” på mitt crossfitställe. Härligt pass med peppande träningskompisar.

En bra start på denna lördag och ett mysigt avslut som blev middag med mina föräldrar hos oss. Kärlek!