Browsing Category

Högintensiv träning

Högintensiv träning

3D onsdag

4 april, 2018

Onsdag. Jag brukar köra svart pass- wod på crossfiten då, men idag kände jag inte för att komma hem från träningen strax innan 21:00. Så jag körde 3D-pass istället. Jösses vilken träningsvärk jag kommer få! Tufft så in i….mycket rumpa och polen var hög hela vägen i mål. Nu var jag dålig förra veckan med och det kändes idag när hjärtat fick jobba lite extra. Denna träningsform ser så ”lätt” ut när man står bredvid, men ack så tuff att köra…och BRA!

Cykla ner till träningen i solen och +11 grader och cykla hem och det är fortfarande ljust! Så underbart!!

IMG_6522

cykel, Högintensiv träning, livet

Glad Påsk

31 mars, 2018

Idag satt jag på cykeln inomhus dock. 60 min skönt pass med tunga backar och min braiga musiklista.

Tog det fint med tanke på att jag varit dålig.

Men ack så skönt!!!

Glad Påsk!!

Högintensiv träning

Kombo till cyklingen

6 mars, 2018

Tur för mig!!

På gymmet jag tränar har dom 3D klasser. 3D träning är en grym kombo till cykling, löpning och ja alla kategorier egentligen. Även för att fixa vardagen. Med kroppsvikt och med hjälp att redskap tex boll köra punktträning på dessa mattor. Vi jobbade i tempo likt tabata på olika stationer. Idag svider benen och rumpan. Om ni inte testat denna träningsform så gör det!

cykel, Högintensiv träning

LM – SPRINT

23 januari, 2018

Det är förbaskat skönt att blåsa ur huvudet. Gick på min gymkollegas Sprintpass i söndags. Jösses, köttbullemenyn från lunchen på IKEA från tidigare den dagen kom upp i ångor…ja, jag vet, skit äckligt, men jäklar va bra. Jag är van att sitta längst fram och skrika på mina deltagare och ”piska” dom, men att vara deltagare är grymt nyttigt på sitt eget pass liksom, ni fattar..

LES MILLS SPRINT™ är inget vanligt cykelpass. Det är en tuff 30 minuters HIIT-träning som passar alla oavsett träningsbakgrund. Inspirerad av disciplinen Sprint inom cykelsport använder du dig av cykeln som ett verktyg, för att snabbt ta dig mot dina träningsmål. Fördelen med att träna HIIT på cykel är att tekniken är enkel att genomföra och belastningen på kroppens leder minimal. Klassen är uppbyggd på intervaller där målet är att arbeta på maximal ansträngningsnivå i varje intervall, för att sedan vila och återhämta sig innan du återupprepar intervallen. Intensiteten kan du på ett enkelt sätt justera utifrån din träningsnivå vilket innebär att du ständigt utmanar dig själv utifrån dina egna förutsättningar. Passet är baserat på den senaste forskningen kring högintensiv intervallträning (HIIT). Studier visar att LES MILLS SPRINT™ ökar energin och ämnesomsättningen flera timmar efter avslutat pass vilket hjälper dig att uppnå resultat på ett tidseffektivt sätt.

fullsizeoutput_1ea IMG_6002

Högintensiv träning, livet, utbildning, workshop

Reebok Funk…training

18 december, 2017

Usch, vad händer? Fan. Det är inte lika roligt att blogga just nu känner jag. Jag är sjukt trött….behöver ledighet och så sova ut utan att ställa klockan. Jag behöver friskluft och mer mys med familjen. Är man slut då?

Tur att man håller igång med träningen, det gör att man känner lite mer ljus i tunneln och kroppen får en kick. Just nu räknar jag ner till ledigheten som skall spenderas i Dalarna. Hur skönt!

Hmmm. Jodå…så att. I lördags fick vi instruktörer på gymmet äran att gå utbildning. Reebok kom och körde utbildning i funktionell träning. Så himla skoj och givande. Älskar denna typen av träning. Fortfarande träningsvärk..haha..

Att få gå utbildningar är ju så peppande i sitt instruktörsjobb. Man behöver den kicken emellanåt. Tack Hasse, vår fina chef för detta.

IMG_5819 IMG_5818 IMG_5825

Jag ska försöka bli bättre här. Jag vill peppa och lufta mig. Det är ju vad bloggande är till för..

Högintensiv träning

Onsdags hiten

29 november, 2017

Onsdag = kort HIIT pass. Om jag ska få till något pass på onsdagar när tösen är på karate.

10 min Skierg, sen blev det kettlebell swingar, wallball, wallball med burbees, olika magövningar osv… 

Man får gasa på och fokusera på dem övningarna man hinner så känns det bra. Jag blev iallafall trött och svettig. 40 minuter totalt…C H E C K!!

Det är bättre att få något gjort än att inte få något gjort alls. 

IMG_2566

crossfit, Högintensiv träning, kärlek, livet

Ladda för ny vecka

12 november, 2017

Galet trött, söndagsslö…..

Kiropraktor i fredags. Hon knäckte upp mot huvudet. Det ”small”, mycket låsningar. Känns skönt nu. Lyx juice från NJB.

IMG_2501

Mysfredag med pizza och bubbel fick starta helgen. Bara vara tillsammans. Njuta och koppla av.

Lördagen började med powerfit träning för tösen, jag körd elits själv….ja det blev lite allt möjligt, ingen inspo alls igår morse. Långpromenad med Träningspodden i öronen fick avsluta lördagseftermiddagen.

IMG_2504

Idag gick vi promenad när vi vaknat och grattat pappsen men nybakat scones och ny tröja. Sköns start. Sen drog jag på powerfitträning, alltså på pass. HIIT. Kräkvarning, helt färdig, svetten rann på benen under tajtsen…jösses. Men skönt och få köra. Nu är det myskväll och ladda inför ny vecka. Kommande veckan är så smockas att jag får ont i skallen av att tänka på den.

IMG_2507

Högintensiv träning, livet

Smack!

23 oktober, 2017

Vet inte vad jag ska skriva idag faktiskt. Jag har jobbat, jobbat och jobbat. Kämpar på med små motgångar och så. Inte så lätt alla gånger när man inte har någon att bolla och få hjälp av på plats, ni vet affärssystem och sånt. Men som envis jävel, så är jag inte längre rädd för att prova och testa. Kan ju inte mer än gå åt skogen. Jag har ju trots allt en IT avdelning som kan rätta mig om ifall att…hahaha…

Boxercise ikväll, löve it! Skulle kunna köra det 3 gånger i veckan….LÄTT! Speciellt när man har så bra tränare som vi har. Hon är grym, Martina!

IMG_2427

crossfit, cykel, Högintensiv träning, styrketräning

Aktiv vecka check

22 oktober, 2017

Summering av denna vecka….bara vila på tisdagen!! Oh no! Oj vad många som reagerar nu. Tränat 6 dagar! Det kan man väl inte göra? Eller? Körde klass torsdag och fredag. När man kör klass är det fokus på deltagarna och inte en själv, så det räknar jag inte riktigt som TRÄNING om ni fattar. Det är att hålla igång…right!

Måndag- Boxercice

Tisdag- VILA

Onsdag- Eget wodpass när tösen tränar

Torsdag- Jag kör klass (Sprint)

Fredag- Jag kör klass (sprint)

Lördag- Tabatapass/HIIT

Söndag- Lättare variant av wod

Regnet har vräkt ner hela hela helgen. Var ute igår och gick en sväng för att få syre i lungorna efter lördagspasset- powerfit tabata pass typ.

Imorse, SPA här hemma, rensade ansiktet och la olika typer av masker, peeling och kräm. Känns så skönt att få bort gamla hudrester och fräscha upp. Är helt in love i Koreansk hudvård. Köper mina produkter på www.bonnybonny.se.

Sen blev det wodpass i eftermiddags, ja regnet bara fortsatte vräka ner, så jag drog iväg en sväng. GÖTT!

IMG_2417