Browsing Category

Running

Barnen, Högtid, Livet, Lovely, Running

Vad som hänt sen sist

4 november 2018

Det har ekat tyst här inne i över en vecka nu. Livet kom emellan och det har varit mycket helt enkelt.

Veckan började med en tur till Stockholm. Jag bodde hos Marika och vi badade bubbelbad och lekte med Henry. Så mysigt att ses!

På tisdagen tog jag tåget till Uppsala för att gå på begravning. En otroligt fin stund fylld med tårar och fina minnen. Svårt att förklara vem som gått bort, lättast är nog att beskriva det som en del av barndomen för det är så det känns.

Jag sov hos Marika en natt till, skulle ta ett tidigt morgontåg hem och lyckades åka till Södertälje hamn istället för Södertälje Syd. Paniken!! Missade mitt tåg, det gick ett timmen efter men där var biljetterna slutsålda. Jag chansade och hoppade på ändå och kände mig oerhört misstänkt då jag bytte plats hela tiden. Men inga biljetter kollades och det gjorde det inte på resan upp heller, har de slutat med det?

Hem kom jag iallafall bara en timme senare än jag skulle så slutet gott allting gott. Barnen väntade på mig hemma och jag hade spring i benen efter flera timmar på tåget så vi tog en löp- och cykeltur på sju kilometer.

På kvällen besökte vi ett hus i byn som gjort iordning superfint till halloween. En kyrkogård i trädgården och ett kloster i garaget. Barnen fick godis, fingrar och en blodig välsignelse.

På fredagen skulle vi själva på halloweenfest till Carlenhags. Riktigt roligt att klä ut sig och jag och Kalle matchade som hjort och jägare.

På lördagen var vi först och firade Kalles pappa en stund och på kvällen var Nemo bjuden på film- och pizzakväll hos en kompis och jag och Leon gjorde pizza hemma och myste.

Och idag har barnen varit på tennistävling, deras allra första. De tyckte det var jättekul och jag hoppas de fortsätter så de får utvecklas och känna att de blir bättre.

Så, det var denna fullspäckade vecka. Nästa vecka ska bli lugn med fokus på träning och mat som kroppen blir glad av. Jag har inte tänkt så mycket vv den här veckan kan jag erkänna. Nya tag imorgon!

All work and no play, Livet, Running, Workout

Tuffa dagar

13 september 2018

Egentligen skulle det här varit en av mina lugna veckor på jobbet men med personaldagar i Kristianstad på mina lediga dagar så blev det inte så.

Det är en tuff tid för oss och det är många förändringar som är negativt. Igår fick vi veta att vi ska nischa om vår verksamhet och utbilda oss under hösten vilket jag är positiv till. Dock krävs det mycket och vi behöver en satsning som vi kanske inte får, många har tappat sugen och orkar inte mer.. Idag fick vi veta att organisationen fått tillstånd för att öppna en ny enhet och jag hoppas att jag ska bli förflyttad dit vilket jag redan pratat med både min chef och regionchefen om. De gav tummen upp och nu hoppas jag att allt går att lösa praktiskt.

Vi har varit i Kristianstad så det har blivit mycket körning och långa dagar. Och massa mat.. morgondagens vägning kommer nog inte gå så bra trots att jag försökt välja det bästa hela tiden. Igår kväll åt vi på en italiensk restaurang och jag kunde välja mellan pizza och gräddig pasta. Tog pasta och valde den lilla portionen. Utan VV hade jag lätt valt den stora, plus eftermiddagsfika och säkert en toast eller carbonara till lunch men igår tog jag en räksallad och idag en hälsosallad, båda supergoda. Försöker tänka att jag ska lära mig något också och göra det hållbart och jag har gjort bra val efter de förutsättningar jag haft. Men, besviken kommer jag bli imorgon ändå.

Jag tränade med kettlebells i måndags och sprang i tisdags och har fortfarande ont i hälen. Har bestämt mig för ett löparuppehåll på typ tre veckor och istället hålla igång kondisen på cykel istället. Och imorgon är jag ledig och har bokat in mig på en tabata-klass klockan nio, det ska bli jättekul!

Skönt med helg runt knuten! Myskväll imorgon och middagsbjudning på lördag. På söndag ska Nemo på kalas och simskolan drar igång.

Running, ViktVäktarna, Workout

Vägning 2 & Stationsfest

8 september 2018

Jag har haft noll inspiration till att skriva i veckan, men nu är det väl dags.

Det blev ingen vägning igår då jag jobbade och vill väga mig på samma våg så vägningen sköts fram till idag. – 0,8 kilo! Totalt – 3,1 kilo på två veckor. Det känns fantastiskt och har gått väldigt lätt. Igår ville jag dricka ett par glas vin på kvällen så jag höll mig till ”gratismat” under dagen och drack sen vin och åt smågodis. Till kvällstacosen drog jag ner på skalen och skippade créme fraiche och eftersom jag använde älgfärs blev det väldigt ”billigt” ändå. Så, ännu en bra vecka!

Första träningspasset på över en vecka i torsdags. Tidsbrist och förkylning har gjort att det varit en lugn period. Fick dock sjukt ont i hälen efter springturen..

Idag ska vi på Stationsfest! En sån där cykelfest ni vet. Är det ett skånskt påhitt? Jag har aldrig hört talas om det innan jag flyttade hit. Vi ska cykla runt till folk här i byn och äta förrätt, varmrätt och efterrätt hos olika människor och även ha aktiviteter. Jag och Kalle ska ha en aktivitet här hemma kl 19.30 och förberedde inför den lite igår. Ska fixa helt klart idag men först ska jag sticka till gymmet en sväng.

Barnen, Livet, Running

Teddystudien

20 augusti 2018

Imorgon börjar jag jobba igen. Känner mig inte alla pepp på det för tillfället eftersom jag tycker det är vissa saker som är jobbiga just nu tyvärr. Blev erbjuden ett annat jobb i somras men tackade nej på grund av att jag förhoppningsvis kan bli förflyttad till en annan enhet men när det blir vet jag inte och just nu ångrar jag mig nästan.. men, bara att bita ihop antar jag.

Dagen har varit lång och jag har så ont i min häl. Städade lite på förmiddagen och sen sprang jag och Dixon en sväng. Sen var det dags att hämta barnen och åka till Malmö eftersom Nemo skulle på Teddystudien. Han var så duktig och proverna från förra gången såg jättebra ut.

Efter Teddybesöket fikade vi på Espresso House innan vi åkte till Mobilia och köpte nya skor och stövlar till Nemo och nya strumpor till båda barnen. Efter varje sommar är alla strumpor för små, barnens fötter växer sjukt mycket.

På vägen hem storhandlade vi på Willys och var inte hemma förrän 18.30. Gjorde mat snabbt, packade iordning gympapåsar och tennisgrejer, gav djuren mat, läste för barnen och nu väntar jag på att Nemo ska somna. Vill bara sjunka ner i soffan med en kopp te och fortsätta titta på andra säsongen av 13 reasons why.

Livet, Running

Chill fredag

10 augusti 2018

Imorse åkte mina föräldrar hem igen, veckan gick helt sjukt fort! Men vi han med mycket, två födelsedagskalas, en tur och lopp i Helsingör, besök på Systrarna på Solhjulet och Åbergs trädgård, shoppingtur på Nova, besök av min farbror och mamma och pappa var ett dygn hos min faster i Vejbystrand.

Ostmacka och spenatkaka på Åbergs trädgård

Idag är Kalle och fixar med sina fasaner i Agusa och ska jaga sen. Jag och barnen har en riktigt chill dag, vi har spelat kort, byggt pärlplattor och de har spelat tv-spel och jag har läst och vilat på uteplatsen. Jag fick ha filt! Bara 22 grader ute.

Jag var ute och sprang imorse, 8 kilometer och för första gången på länge fanns det luft att andas. Det känns som en otrolig lättnad att ha ställt in Ultravasan. Nu har jag inga måsten att träna inför och känna ångest inför att det går skit pga värme och ont i hälen. Det gick bra att springa idag, lite ont men jag kan springa obehindrat. Nu har jag dock svinont. Måste linda foten igen och fokusera på bra övningar, tåhävningar och rulla foten på en kavel.

Livet, Race, Running

Inställd Ultravasa

9 augusti 2018

Usch vad det känns tråkigt att skriva.. tråkigt och dumt och ja, allt möjligt.. För första gången någonsin har jag bestämt mig för att ställa in ett lopp.

18 augusti är det dags för Ultravasan igen och jag anmälde mig redan i vintras. Inte visste jag då att det skulle bli så här. Jag har velat fram och tillbaka senaste veckorna och i helgen när jag bestämde mig kändes det som en lättnad vilket tyder på att beslutet var rätt.

Det finns två anledningar till att jag valt att ställa in, eller tre egentligen men kan skriva om det senare. Första grejen är ju att jag helt enkelt inte tränat ordentligt. Det har helt enkelt varit för varmt. Jag har inte fått till pass längre än 15 kilometer och sen har jag inte orkat mer. Och visst, jag hade väl kunnat gå upp jättetidigt på morgnarna och sprungit långpass men det har jag faktiskt inte orkat. Det finns fler saker jag prioriterar. Men, jag hade säkert kunna ta mig igenom 45 kilometer ändå då jag är grundtränad och hållit igång regelbundet länge. Men så kom hälsporren och eftersom jag får så ont efter att jag sprungit vågar jag inte chansa. Är så rädd för att få någon bestående eller större skada. Kanske inte i hälen men smärtan kan göra så jag belastar fel och det kan bli någon annanstans jag får ont.

Och jag vill gärna ha en bra upplevelse igen av Ultravasan. Inte minnas det som ett helvetslopp där det var varmt och jag hade sjukt ont och inte orkade springa för då kommer jag troligtvis inte göra något mer sånt lopp igen. Mitt psyke fungerar så iallafall. Och att ställa upp och bryta känns tråkigare än att inte ställa upp alls.

Så, så ligger det till men jag hoppas att jag kan komma igen till nästa år för det var en fantastisk upplevelse och ett jätteroligt lopp.

Lovely, Race, Running

Wienerbrødsløbet 2018

6 augusti 2018

Igår gick årets tredje lopp av stapeln, Wienerbrödslöpet i Helsingör. Det var jag och Sussie som skulle springa och pappa hängde med, vår eviga supporter ❤️.

Det blev en tidig morgon och vi tog båten från Helsingborg till Helsingör klockan åtta. Frukost hade vi med och intog på båten, 20 minuter senare var vi framme. Det gick ett tåg till startplatsen för loppet men då vi hade gott om tid bestämde vi oss för att promenera. Helsingör är en otroligt mysig stad så det var mysigt att få se lite av den.

2,3 kilometer senare var vi på plats vid starten, hämtade nummerlappar och buffar och träffade en kollega till Sussie och hennes man som också skulle springa. Det är ett ganska litet lopp med cirka 500 anmälda och folk började sakta men säkert fyllas på.

Vi åt lite wienerbröd och väntade in vår start 10.35. Vädret var jättebra, temperaturen hade sjunkit avsevärt och det var strax över 20 grader och växlande molnighet.

Och så gick starten. Trångt i början och ingen idé att stressa. Första kilometrarna gick inne i skogen, en liknande terräng som jag springer i här hemma. Jättefint och mysigt med små broar här och var. Efter knappt fem kilometer kom vi ner till stranden och där började det jobbiga, det som tog tid. Att springa i lös sand är sjukt jobbigt och jag fick massor av sand i skorna. Och sen kom vi till mitt värsta, klättra över stora stenar. Två partier med stenbumlingar som vi skulle ta oss över så det var bara att hålla tungan rätt i mun och klättra på och försöka att inte halka eller trilla.

Men över kom jag ovh det tog kanske 10 minuter extra skulle jag tro. Efter två sträckor av sand och stenar sprang vi upp i stan och det var jättemysigt att springa längs med de fina gatuhusen. Vi sprang in bakom ett slott och på dess promenadstråk en bit innan vi kom in i bokskogen igen och närmade oss målgången.

11 kilometer senare så spurtade jag i mål, lite trött och svettig och med skorna fyllda av sand. Jag tog vatten, en öl och wienerbröd och satte mig för att vila och vänta in Sussie. Hon kom strax därpå och vi kunde enas om att vi båda var riktigt nöjda med loppet. Ett roligt arrangemang, bra ordnat och en kul bana.

Vi bestämde oss för att promenera tillbaka till båten istället för att ta tåget. Nu gick vi lite mer i centrum och jag har blivit totalt förälskad i Helsingör. Har varit där förut men det minns jag inte då jag var ganska liten. Jag vill verkligen åka dit snart igen, kanske på min födelsedag? Strosa runt och titta, äta på något mysigt ställe.

Jag springer gärna det här loppet igen och jag rekommenderar det verkligen till andra som tycker om löpning. Det finns tre distanser: 5,5 kilometer, 11 kilometer och 22 kilometer. Något för alla!

All work and no play, Djuren, Livet, Running, Tv

Egentid

30 juli 2018

Jag jobbade lördag till söndag och trodde det var 9.30 – 10.00 men väl på jobbet insåg jag att jag slutade 13 igår! Ångesten i det.. Men bara att bita ihop och köra på.

När jag väl slutat igår körde jag inom Bo Ohlson och köpte lite födelsedagspresenter till Nemo, kusin Adele sant en kompis till Nemo som ska ha kalas snart. Orkade egentligen inte men då slipper jag ta en halv dag till det sen.

När jag kom hel var klockan nästan 14.30 och jag skulle träna, fixa med djuren, betala räkningar och massa annat. Kalle och barnen är i sommarstugan så jag messade och kollade så det var okej att jag sov hemma och åker dit idag. Orkade bara inte stressa iväg! Varje dag förra veckan har varit en stress i tider att passa även om vi gjort mest roliga saker, men jag kände jag behövde en kväll med no stress och bara få vara.

Så jag röjde upp lite hemma och sen åkte jag till gymmet. Sprang en timme på bandet i olika tempon, växlade var femte minut. Idag har jag svinont i hälen plus att jag fick en stort skav på insidan av låret då mina korta springtights sprack i sömmen. Har använt de flitigt i fem år men nu åkte de i soporna.

Så ont det gör alltså! Går som en 90-åring idag med ont i vänster häl och skav på insidan av högra låret. Men passet gick bra iallafall!

Resten av kvällen varvades med att se på Good Girls på Netflix, fixa med djuren och betala räkningar. Good Girls alltså, jättebra serie! Se den!

Planerna för dagen är att först träna, sen fixa lite ärenden, mata djur, vattna och sen sticker jag till sommarstugan.

Race, Running

En månad kvar & Hälsporre

20 juli 2018

Snart är det dags för Ultravasan45 och det är mindre än en månad kvar. Och jag tror jag har fått hälsporre.

Jag har haft ont under hälen ett tag nu och min kompis Marie upplyste mig om att det nu de vara hälsporre.

Igår sprang jag ett långpass och efter det har jag haft mer ont. Speciellt om jag varit stilla ett tag, då kan jag knappt gå. När jag kommit igång gör det fortfarande ont men jag kan gå normalt.

Läste lite om hälsporre:

När du har hälsporre brukar det göra ont under eller på insidan av hälen när du går och står. Smärtan brukar gå över när du gått en stund.

Det är senfästet och inte själva hälsporren som gör ont. Man kan få långvariga besvär av hälsporre, men de brukar gå över med tiden. Efter ett år är de flesta bra.

Det är inte ovanligt att man får problem med hälsporre igen.

När du har hälsporre bör du i första hand se över dina skor. Skorna ska vara stadiga och sulan ska vara mjuk under hälen. Du kan prova stötdämpande inlägg som kan köpas i skoaffärer, sportbutiker och apotek. Det är viktigt att du avlastar foten när du börjat få ont under hälen.

Du bör vila från framför allt löpning och promenader tills du inte längre har ont om besvären beror på motion. Aktiviteter som inte belastar hälen går däremot bra, till exempel cykling och simning.

Du kan ta kortare promenader efter att du inte längre har ont och utöka dem allt eftersom besvären minskar.

Jag HATAR att ha ”vanliga” skor på sommaren, sandaler med tunna sulor eller träskor är det jag använder. Och hur ska jag kunna vila när jag ska springa 45 kilometer om en månad?? Och hur bra är det att springa den sträckan med hälsporre..?

Men tillbaka till långpasset. Den här sommaren har ju inte varit någon jättebra springsommar då det är sjukt varmt hela tiden. Igår åkte jag till Skrylle för att springa Skåneledsrundan på 17 kilometer. Det var riktigt jobbigt och riktigt varmt. Nu hade jag endast grundat med en proteinshake för att komma iväg så fort som möjligt utan att behöva vänta på frukost som smälte så energin tog slut fort och värmen var jobbig. Sista fem kilometrarna var skitjobbiga.. Hur ska allt gå?!?!

Race, Running

Mora Trail 2018

8 juli 2018

Det är lustigt hur man kan ignorera sjukt jobbiga saker på två år. Minnet jag hade av Mora trail var den tre kilometer långa uppförsbacken i början av loppet och sen ”Väggen” efter sex kilometer.

Men det var ju sjuuuuukt många backar! Och jag hade förträngt hur teknisk banan är.. kanske tur det? De hade gjort om bansträckningen så det var ännu fler backar i slutet istället för typ fyra kilometer flack bana vilket gjorde att det drog ut på tiden.

Och värmen, värmen! Mitt huvud kokade när jag sprang i direkt sol och man undrar ju varför man utsätter sig för sånt här, och betalar pengar för det.

Halsen var lite sämre än igår men jag bestämde mig för att starta ändå. Kände av halsen hela loppet men kroppen kändes ändå helt okej. Jag hade bestämt mig för att gå ut försiktigt och gick i de tuffaste backarna vilket var smart då det var tufft nog som det var. Drack ordentligt i vätskekontrollerna och stressade inte.

Pappa och Sussie sprang åtta kilometer och startade innan mig och kom i mål innan mig och det var skönt med lite pepp sista biten. Vi körde inom Mora på väg hem och köpte pizza och när vi kom till Kättbo gick vi ner till sjön och badade bort all ingrodd svett. Jag fick en härlig blåsa på ens stortån då en strumpa skavde under loppet och skav från sömmet av linnet på insidan av höger arm.

Vi satt nere vid sjön och njöt och drack Xante och firade en väl genomförd prestation och sen låg jag i en solstol uppe vid huset och låste tills det var dags att äta.

Jag känner mig nöjd med dagen, sprang på 1.58 vilket inte är någon kanontid men i den terrängen och värmen är jag glad att jag kom i mål överhuvudtaget.

2C9BC994-D35E-470B-9A90-87F01A997778

827A4952-1D9E-49E9-8DF2-18A875074B3A

6AF9F40B-B0D8-4F2C-88A5-39A49D329C85

A693D24E-1510-484E-8B8B-745210D2ABF9

C2176F6C-3454-4472-9AA0-DC4368F5796D

97E37119-3488-44BE-8EC4-8A787AAD5410

8D0BC143-57AE-4C63-9BD0-D1B36891DAA2

91651E49-1A56-4A80-9EF2-89CC5711A7A7

0415F75B-944C-4D0D-BCFF-21CA89DDBBE1

863EAB7A-F874-49EC-831E-6F4DBB9C4D9D

9A0817F4-F7E3-4CA8-B0BF-F2386D71BA89

Dalarna, Race, Running

Dåliga förutsättningar

7 juli 2018

Imorgon är det dags för Mora Trail 15 kilometer. Jag har glömt mina trailskor och jag har hela dagen känt av halsen och känt mig tung i huvudet. Inte bra. Hoppas på att vakna imorgon och känna mig tip top. Sen ska det bli varmt också och banan är väldigt tuff. Men det ska bli roligt för det är otroligt vackert ställe att springa på.

Och så fint det är här i Kättbo, och kvällarna är magiska. Det är så ljust och fint och det kan jag sakna med Skåne, där blir det mörkt mycket tidigare. Jag kom precis hem från en kvällspromenad runt byn med Marie och det var så himla fint ute.

Men nu är det dags att sova. 11.05 går min start imorgon. Pappa och Sussie ska också springa men de ska köra 8 kilometer och startar klockan 11. Kul det ska bli!

Running, Workout

Veckans träning

11 juni 2018

Ytterligare en varm vecka är till ända. Inte lätt att träna i den här värmen, framförallt inte löpning.

Tisdag

Jag tog med Dixon på en springtur i skogen efter jobbet. Det var inte så sjukt varmt så han fixade det även om han inte var så pepp. Sju kilometer tog i oss iallafall.

C7510E3E-7447-4CAB-915F-27CBDB3800CD

Onsdag

Jag tränade styrketräning på gymmet för första gången på 2,5 vecka. Körde på där jag slutade sist och det gick jättebra.

739A8E53-62DA-42D9-B791-75DDBEAF954E

Fredag

Jag hade inte så mycket tid att träna på så jag ville springa ett snabbt men effektivt intervallpass. Googlade upp det här på morgonen och körde det:

5 min uppvärmning
4 min snabbt tempo
2 min lågt tempo
4 min snabbt tempo
2 min lågt tempo
4 min snabbt tempo
2 min lågt tempo
4 min snabbt tempo
2 min lågt tempo
5 min nedjogg

Det snabbare tempot sprang jag i 5.00-tempo och det lägre tempot fick bli gåvila. Det var 27 grader varmt (i skuggan…) när jag stack ut och egentligen för varmt för att springa. Första och andra intervallen gick bra men den tredje blev en kamp. Motvind, uppförsbacke, mjölksyra.. den fjärde och sista gick lite bättre men var sjukt slitig. Var helt slut efteråt och svettades floder. Prick 30 minuter tog passet.

DE8FB07D-39A4-4BFE-A4A4-79C985F6BA6F

Lördag

Jag åkte till gymmet på förmiddagen och körde ett kettlebellspass. Länge sen nu men det gick bra. Varmt på gymmet bara..

CDE3EB4D-5DF5-49E1-8CF2-6EF3DED19315

Söndag

Och sista dagen blev det löpning igen. Stack ut redan 8.30 och då var det redan 22 grader. Sprang 7 kilometer i skogen men hade behövt springa längre, men Kalle var borta och jag vill inte lämna barnen ensamma alltför länge.

2267F488-CEFB-417D-84DC-7B6481C9C8C0

Running, Workout

Veckans träning

20 maj 2018

Veckans träning är avklarad och jag har på slutet känt en liten nytändning faktiskt. Måndagen blev träningsfri på grund av jobb så veckan startade i tisdags.

Tisdag:

Jag passade på att springa när barnen hade tennisträning. Det var supervarmt men tre varv på slingan blev det, åtta kilometer och det gick ganska bra.

A5564933-7294-4446-B444-C544D33399E0

Onsdag:

Ett styrkepass med fokus på överkroppen. Ökade vikterna förra veckan och fortsatte på samma.

995CFD39-FD40-4C48-9D8E-C9D4449451B5

Torsdag:

Innan jobbet hann jag med ett backintervallpass i skogen. Varmt men skönt i skuggan av träden. Dixon var med men var inte så imponerad, sista intervallerna fick han vila vid ett träd. Åtta gpnger upp och ner i mördarbacken, totalt sex kilometer.

13C719D3-A2EA-49AC-800E-2226BD04F432

Lördag:

Opepp på att springa då det varit tungt senaste tiden. Men jag stack ut innan frukost och sprang en mil och det gick lättare än på länge, så härligt och jag kände mig så glad efteråt.

27C27CC5-97F7-4E8B-9374-776ACB4FD871

Söndag:

Körde innan frukost-träning igen och det funkade bra, kanske det jag ska satsa på? Körde ett kettlebellspass på gymmet och ökade repetitionerna och en av vikterna. Nytt linne med snygg rygg också.

24805E52-3B47-4F39-9FE3-1E93F89ECF9A

Running

Veckans träning

6 maj 2018

Träningsveckan avslutades idag med ingen träning alls eftersom jag jobbar dygn. Eftersom jag varit borta större delen av veckan så har det bara blivit löpning faktiskt.

Det började med ett omotiverat pass på 7 kilometer innan vi skulle till vänner och fira Valborg. Ett vanligt distanspass, inga konstigheter.

1F1DB856-9C31-41B5-B13F-A67B40445824

I måndags sprang jag på löpbandet på hotellet i Göteborg. Åtta kilometer med tempoväxlingar samtidigt som jag lyssnade på Spöktimmen.

21EDCD9C-73E5-43E2-BCD3-C62D8AD88AAE

På torsdagen vågade jag mig ut på en liten runda i Göteborg. Jag är ju sämst på att hitta men tog mig till Linneplatsen (?) och ett område som hette Haga och sen tillbaka till Avenyn. 5,5 kilometer.

1372881E-F416-4428-8D3F-843A09690713

Och så igår, ett backintervallpass i skogen. Svettigt och idag har jag träningsvärk i rumpan. Totalt 7 kilometer.

B8295B8B-C505-4A51-932C-01E183FD86E1

Running, Workout

Veckans träning

29 april 2018

Jag ligger i sängen på uteplatsen och vilar lite. Så sjukt skönt att ligga här efter ett dygn på jobbet och ett träningspass direkt efter. Och så skönt att barnen är lediga imorgon och på tisdag så ingen klicka behöver ställas.

Min träningsvecka startade i måndags med ett löppass som inte går till historien som ett bra kvalitetspass. Benen och flåset hängde inte alls med och jag fick gå en massa. Jag pressade mig genom fem kilometer och det tog 40 minuter. Helt slut och det är bara att gilla läget och inse att så är det ibland.

46B1370B-BB5F-41F6-B967-5B2DCBA7B739

På tisdagen blev det ett pass med kettlebells innan jobbet. Samma som vanligt. Funderar på att göra om det samtidigt som det är skönt att köra på det man kan.

970DA7E4-C5E7-4231-9A24-D3344852B857

I torsdags sprang jag igen, tillsammans med Dixon. Åtta kilometer blev det och han sprang riktigt bra.

90CC675E-877F-48BD-BC91-F012F4FFB2AA

Fredagen bjöd på ett överkroppspass och jag kände mig inte lika stark som förra veckan. Tänkte höja vikterna till nästa gång men jag kanske får skjuta på det någon vecka till.

ABD01530-F2FE-400A-AC18-8C9790715F36

Och idag fick ett intervallpass knyta ihop veckan. 10 minuters uppvärmning och sen 12 stycken 60 sekunders-intervaller med 30 sekunders gåvila mellan. Riktigt svettigt.

5166F524-2CDF-482E-89D4-6C678C398A93

Running, Workout

Veckans träning

22 april 2018

Ännu en träningsvecka har passerat och eftersom jag planerar träningen efter hur jag jobbar så blir det färre pass de veckor då jag jobbar mycket, som den här veckan och förra.

Min träningsvecka startade i tisdags med ett styrkepass med fokus på överkroppen. Benen var fortfarande trötta efter söndagens trail så armar, axlar, rygg, bröst och mage fick en genomgång.

23E59FDC-B332-4555-A5B2-82A087DC9431

På onsdagen blev det en tidig och kort springtur då jag skulle vara hos frisören klockan 10. Jag och Dixon sprang med cyklande barn till skolan och fortsatte sen en runda. Sex kilometer hann vi och sen var det snabb dusch och frukost on the go.

DA7A7C5F-628B-46A7-86FB-16A8E40E3953

I fredags hann jag med ett snabbt kettlebellpass efter jobbet, drog igenom det i bra fart då jag hade mycket annat att hinna med innan barnen slutade skolan. Samma pass som tidigare men jag har ökat avtalet reps från 10 till 12.

56ECFFCB-CBED-4373-A6DB-88504AED0926

Igår avslutade jag veckan med ett bra långpass i strålande sol. Jag kände mig seg i kroppen först men fick feeling och rundan blev 12 kilometer. Helt underbart i solen och det blev premiär för shorts och linne.

7615E47E-0B96-4B67-B37E-1FAC71DD7FD7

Race, Running

Österlen spring trail 2018

16 april 2018

Igår var det dags för årets första lopp! Jag hade jättesvårt att bestämma mig för vad jag skulle ha på mig då väderappen sa en sak och det faktiskt vädret ett annat.

Jag åkte i god till till Christinehofs slott där starten och målgången var för att hämta ut min nummerlapp och där mötte jag även upp Lina och hennes kompis Camilla. Så himla kul att ses och roligt med sällskap. Lina har varit en internetkompis i flera år och är också från Dalarna. Vi sprang Immeln trailrun tillsammans för tre år sen och jag hoppas kunna få med henne på Mora trail i juli.

DCC3E76D-3308-41DA-BD71-A99D77CF0B40

CEFEE212-6604-48F4-8C18-4DB3F13A0084

DEAAA51D-322D-4755-935A-A280756E6378

Det var kallt och ruggigt ute, inte alls någon sol som appen lovat och jag kände mig frusen i korta tights men efter det obligatoriska bajamaja-besöket värmde vi oss i ett tält fram till starten som gick klockan 12.30.

65D47BA9-2216-4994-BDDC-66AFB18642D2

Starten gick och det var lugnt och lite trångt. Ingen idé ändå att stressa iväg på ett traillopp, det blir jobbigt nog ändå. Det var okej terräng, inte svårt men ganska mycket lutning uppför. Men sen kom den, BACKEN. Jag trodde inte mina ögon när jag såg den men det var bara att kämpa sig upp och det suger i benen alltså. Och sen skulle vi igen, lika brant och hade jag inte haft trailskor hade det nog varit lätt att ramla.

6F7707A6-97E7-461D-A8C9-6CBEE2480EFF

Terrängen var varierad och rolig. Lera, stegar in och ut ur hagar, backar, spångar, hopp över fallna träd och stenar. Jag blir mer och mer förtjust i traillopp, det är kul med det tekniska och handlar inte om tiden. Resten av loppet flöt på bra, ungefär halvvägs la min bluetooth av och att fippla med telefonen samtidigt som man springer på stigar är inte det lättaste. Men jag fick tack och lov igång den så jag kunde lyssna vidare på Mordpodden och sen Seriemördarpodden.

Kroppen kändes stark och ändå i bra form. Jag gick i de väldigt branta backarna men pinnade annars på bra tycker jag. Vid 11 kilometer började benen kännas trötta men med bara två kilometer kvar måste man kämpa på. När jag skymtade slottet mellan träden fick jag lite mer energi och ökade farten och sprang för att få komma i mål. Två svinhala trappor var det sista vi fick ta oss an innan spurten mot mål och var det bara att kuta in och ta emot en medalj.

514772D5-1BC2-4458-A29B-770850BE0995

Jag kom in på 1.34 vilket jag är nöjd med, hade tippat på mellan 1.30 och 1.40 så det var en bra gissning. Nu är det barast träna vidare mot nästa utmaning som blir Mora trail 15 kilometer den 8 juli.

Running, Running Life, Sociala medier, Workout

Träning vecka 14

9 april 2018

Som ni kanske märkte låg bloggen nere några dagar förra veckan. Vi som bloggar här tog en funderare på om vi skulle fortsätta tillsammans eller gå vidare på varsitt håll och Lina fortsatte på egen hand, Sussie och Ninni har inte tiden att blogga just nu men jag och Emma ville inte lämna vår lilla bebis utan kör vidare här på Running Life. Och vi tar jättegärna emot nya bloggar! Någon som vill blogga här hos oss? Hör av er i en kommentar eller på linnea_siljesvard@hotmail.se.

Förra veckan blev även den en bra träningsvecka.

Måndag:

Jag sprang in till byn, handlade korv och bröd och sprang hem igen. Bara fem kilometer men det var ett tungt pass ändå. Måste få lätt känsla i kropp och steg igen!

2EBF17A0-6730-4CEA-9AB0-6222258D76A1

Tisdag:

Samma kettlebellpass som förra veckan och det gick bra, inga smärtor efteråt.

65025AF9-6F8B-4A50-8377-7CA6BEBEB015

Torsdag:

Löpning i skogen med Dixon. Ett njutpass utan krav och det känns fortfarande tungt. 7 kilometer.

89EBEC13-CAE2-4009-BDAB-F209783AA15A

Fredag:

Ett bra styrketräningspass med fokus på armar, axlar, rygg och mage.

9017F78F-1961-4682-84BC-49C077D1755C

Söndag:

Ännu ett njutpass i skogen, och t-shirtpremiär! Fortfarande tungt och jag vet varför, kroppen är för tung helt enkelt. Suck.

673476E3-BF5C-42D2-AA35-17F00706B6C2

Running, Workout

Veckan som gick

2 april 2018

Det blev en bra träningsvecka förra veckan trots att jag gjorde mig lite illa under tisdagens kettlebellpass.

MÅNDAG:

6 kilometer löpning utomhus. I tunna funktionskläder!

BF4240E2-3C76-44F9-A36F-AD057204FA9C

TISDAG:

Ett pass med kettlebells. Bra pass med träning för hela kroppen. Gjorde mig lite illa uppe i ryggen på höger sida men var helt återställd två dagar efter. Vet inte vad jag gjorde och kände inte när jag gjorde det utan hade ont dagen efter.

7065C361-3155-46EB-8E5D-936E82A5E6EB

FREDAG:

Löpning i snö och sol med Annie. På med fodrade funktionskläder igen.. Nio kilometer tog vi oss.

E7FF9F08-FDE4-4F9C-B0DC-55CD2B577565

LÖRDAG:

Styrketräning för överkroppen på gymmet. Armar, rygg, axlar, bröst och mage.

4CDAF5D3-D6CC-4117-A2AC-2CF781A96DC7

SÖNDAG:

Avslutade veckan med ett riktigt bra intervallpass på löpbandet.

Uppvärmning 2 km
3*200 m i 4.16-tempo
3*400 m i 4.36-tempo
2*600 m i 4.36-tempo
1*1000 m i 5.00-tempo
Nerjogg 1 km

Totalt 8 kilometer och väldigt svettigt.

60582C40-B609-4700-B5BE-82FAAC5ADA0B

Livet, Running

Vänder det nu..?

21 mars 2018

Det känns som all otur är på väg att vända. Dixon hälsade på sitt nya hem igår och det gick bra, imorgon ska jag dit igen. Det MÅSTE gå bra!

Och så har vi träffat vår nya ”nanny” idag. Nu när jag bytt jobb så är jag borta en till två nätter i veckan och då behöver vi hjälp att lämna barnen på morgnarna eftersom Kalle börjar så tidigt. Vi behöver även hjälp att hämta barnen ibland när det är tennis eftersom Kalle inte hinner hem tills dess.

Vi lyckades få tag i en kvinna som är pensionär och bor vid skolan. Hon har jobbat som lärare och barnen tyckte genast bra om henne. På fredag följer hon med och hämtar barnen så hon ser vart de hänger kläder och så vidare. Det känns riktigt bra och det har varit en liten stress att få ihop allt.

Jag har sprungit idag också! Fick ju ännu en veckas uppehåll i träningen eftersom förkylningen slog till med full kraft igen. Men idag blev det ett längre pass på 12 kilometer. Tog det lugnt och lyssnade på P3 Dokumentär och Häktesmordet, så himla tragisk och onödig historia.

11A2BDB5-5C1C-4ED6-9B59-CDC6E8A31899