Browsing Category

Running

Race, Running

Mora Trail 2018

8 juli 2018

Det är lustigt hur man kan ignorera sjukt jobbiga saker på två år. Minnet jag hade av Mora trail var den tre kilometer långa uppförsbacken i början av loppet och sen ”Väggen” efter sex kilometer.

Men det var ju sjuuuuukt många backar! Och jag hade förträngt hur teknisk banan är.. kanske tur det? De hade gjort om bansträckningen så det var ännu fler backar i slutet istället för typ fyra kilometer flack bana vilket gjorde att det drog ut på tiden.

Och värmen, värmen! Mitt huvud kokade när jag sprang i direkt sol och man undrar ju varför man utsätter sig för sånt här, och betalar pengar för det.

Halsen var lite sämre än igår men jag bestämde mig för att starta ändå. Kände av halsen hela loppet men kroppen kändes ändå helt okej. Jag hade bestämt mig för att gå ut försiktigt och gick i de tuffaste backarna vilket var smart då det var tufft nog som det var. Drack ordentligt i vätskekontrollerna och stressade inte.

Pappa och Sussie sprang åtta kilometer och startade innan mig och kom i mål innan mig och det var skönt med lite pepp sista biten. Vi körde inom Mora på väg hem och köpte pizza och när vi kom till Kättbo gick vi ner till sjön och badade bort all ingrodd svett. Jag fick en härlig blåsa på ens stortån då en strumpa skavde under loppet och skav från sömmet av linnet på insidan av höger arm.

Vi satt nere vid sjön och njöt och drack Xante och firade en väl genomförd prestation och sen låg jag i en solstol uppe vid huset och låste tills det var dags att äta.

Jag känner mig nöjd med dagen, sprang på 1.58 vilket inte är någon kanontid men i den terrängen och värmen är jag glad att jag kom i mål överhuvudtaget.

2C9BC994-D35E-470B-9A90-87F01A997778

827A4952-1D9E-49E9-8DF2-18A875074B3A

6AF9F40B-B0D8-4F2C-88A5-39A49D329C85

A693D24E-1510-484E-8B8B-745210D2ABF9

C2176F6C-3454-4472-9AA0-DC4368F5796D

97E37119-3488-44BE-8EC4-8A787AAD5410

8D0BC143-57AE-4C63-9BD0-D1B36891DAA2

91651E49-1A56-4A80-9EF2-89CC5711A7A7

0415F75B-944C-4D0D-BCFF-21CA89DDBBE1

863EAB7A-F874-49EC-831E-6F4DBB9C4D9D

9A0817F4-F7E3-4CA8-B0BF-F2386D71BA89

Dalarna, Race, Running

Dåliga förutsättningar

7 juli 2018

Imorgon är det dags för Mora Trail 15 kilometer. Jag har glömt mina trailskor och jag har hela dagen känt av halsen och känt mig tung i huvudet. Inte bra. Hoppas på att vakna imorgon och känna mig tip top. Sen ska det bli varmt också och banan är väldigt tuff. Men det ska bli roligt för det är otroligt vackert ställe att springa på.

Och så fint det är här i Kättbo, och kvällarna är magiska. Det är så ljust och fint och det kan jag sakna med Skåne, där blir det mörkt mycket tidigare. Jag kom precis hem från en kvällspromenad runt byn med Marie och det var så himla fint ute.

Men nu är det dags att sova. 11.05 går min start imorgon. Pappa och Sussie ska också springa men de ska köra 8 kilometer och startar klockan 11. Kul det ska bli!

Running, Workout

Veckans träning

11 juni 2018

Ytterligare en varm vecka är till ända. Inte lätt att träna i den här värmen, framförallt inte löpning.

Tisdag

Jag tog med Dixon på en springtur i skogen efter jobbet. Det var inte så sjukt varmt så han fixade det även om han inte var så pepp. Sju kilometer tog i oss iallafall.

C7510E3E-7447-4CAB-915F-27CBDB3800CD

Onsdag

Jag tränade styrketräning på gymmet för första gången på 2,5 vecka. Körde på där jag slutade sist och det gick jättebra.

739A8E53-62DA-42D9-B791-75DDBEAF954E

Fredag

Jag hade inte så mycket tid att träna på så jag ville springa ett snabbt men effektivt intervallpass. Googlade upp det här på morgonen och körde det:

5 min uppvärmning
4 min snabbt tempo
2 min lågt tempo
4 min snabbt tempo
2 min lågt tempo
4 min snabbt tempo
2 min lågt tempo
4 min snabbt tempo
2 min lågt tempo
5 min nedjogg

Det snabbare tempot sprang jag i 5.00-tempo och det lägre tempot fick bli gåvila. Det var 27 grader varmt (i skuggan…) när jag stack ut och egentligen för varmt för att springa. Första och andra intervallen gick bra men den tredje blev en kamp. Motvind, uppförsbacke, mjölksyra.. den fjärde och sista gick lite bättre men var sjukt slitig. Var helt slut efteråt och svettades floder. Prick 30 minuter tog passet.

DE8FB07D-39A4-4BFE-A4A4-79C985F6BA6F

Lördag

Jag åkte till gymmet på förmiddagen och körde ett kettlebellspass. Länge sen nu men det gick bra. Varmt på gymmet bara..

CDE3EB4D-5DF5-49E1-8CF2-6EF3DED19315

Söndag

Och sista dagen blev det löpning igen. Stack ut redan 8.30 och då var det redan 22 grader. Sprang 7 kilometer i skogen men hade behövt springa längre, men Kalle var borta och jag vill inte lämna barnen ensamma alltför länge.

2267F488-CEFB-417D-84DC-7B6481C9C8C0

Running, Workout

Veckans träning

20 maj 2018

Veckans träning är avklarad och jag har på slutet känt en liten nytändning faktiskt. Måndagen blev träningsfri på grund av jobb så veckan startade i tisdags.

Tisdag:

Jag passade på att springa när barnen hade tennisträning. Det var supervarmt men tre varv på slingan blev det, åtta kilometer och det gick ganska bra.

A5564933-7294-4446-B444-C544D33399E0

Onsdag:

Ett styrkepass med fokus på överkroppen. Ökade vikterna förra veckan och fortsatte på samma.

995CFD39-FD40-4C48-9D8E-C9D4449451B5

Torsdag:

Innan jobbet hann jag med ett backintervallpass i skogen. Varmt men skönt i skuggan av träden. Dixon var med men var inte så imponerad, sista intervallerna fick han vila vid ett träd. Åtta gpnger upp och ner i mördarbacken, totalt sex kilometer.

13C719D3-A2EA-49AC-800E-2226BD04F432

Lördag:

Opepp på att springa då det varit tungt senaste tiden. Men jag stack ut innan frukost och sprang en mil och det gick lättare än på länge, så härligt och jag kände mig så glad efteråt.

27C27CC5-97F7-4E8B-9374-776ACB4FD871

Söndag:

Körde innan frukost-träning igen och det funkade bra, kanske det jag ska satsa på? Körde ett kettlebellspass på gymmet och ökade repetitionerna och en av vikterna. Nytt linne med snygg rygg också.

24805E52-3B47-4F39-9FE3-1E93F89ECF9A

Running

Veckans träning

6 maj 2018

Träningsveckan avslutades idag med ingen träning alls eftersom jag jobbar dygn. Eftersom jag varit borta större delen av veckan så har det bara blivit löpning faktiskt.

Det började med ett omotiverat pass på 7 kilometer innan vi skulle till vänner och fira Valborg. Ett vanligt distanspass, inga konstigheter.

1F1DB856-9C31-41B5-B13F-A67B40445824

I måndags sprang jag på löpbandet på hotellet i Göteborg. Åtta kilometer med tempoväxlingar samtidigt som jag lyssnade på Spöktimmen.

21EDCD9C-73E5-43E2-BCD3-C62D8AD88AAE

På torsdagen vågade jag mig ut på en liten runda i Göteborg. Jag är ju sämst på att hitta men tog mig till Linneplatsen (?) och ett område som hette Haga och sen tillbaka till Avenyn. 5,5 kilometer.

1372881E-F416-4428-8D3F-843A09690713

Och så igår, ett backintervallpass i skogen. Svettigt och idag har jag träningsvärk i rumpan. Totalt 7 kilometer.

B8295B8B-C505-4A51-932C-01E183FD86E1

Running, Workout

Veckans träning

29 april 2018

Jag ligger i sängen på uteplatsen och vilar lite. Så sjukt skönt att ligga här efter ett dygn på jobbet och ett träningspass direkt efter. Och så skönt att barnen är lediga imorgon och på tisdag så ingen klicka behöver ställas.

Min träningsvecka startade i måndags med ett löppass som inte går till historien som ett bra kvalitetspass. Benen och flåset hängde inte alls med och jag fick gå en massa. Jag pressade mig genom fem kilometer och det tog 40 minuter. Helt slut och det är bara att gilla läget och inse att så är det ibland.

46B1370B-BB5F-41F6-B967-5B2DCBA7B739

På tisdagen blev det ett pass med kettlebells innan jobbet. Samma som vanligt. Funderar på att göra om det samtidigt som det är skönt att köra på det man kan.

970DA7E4-C5E7-4231-9A24-D3344852B857

I torsdags sprang jag igen, tillsammans med Dixon. Åtta kilometer blev det och han sprang riktigt bra.

90CC675E-877F-48BD-BC91-F012F4FFB2AA

Fredagen bjöd på ett överkroppspass och jag kände mig inte lika stark som förra veckan. Tänkte höja vikterna till nästa gång men jag kanske får skjuta på det någon vecka till.

ABD01530-F2FE-400A-AC18-8C9790715F36

Och idag fick ett intervallpass knyta ihop veckan. 10 minuters uppvärmning och sen 12 stycken 60 sekunders-intervaller med 30 sekunders gåvila mellan. Riktigt svettigt.

5166F524-2CDF-482E-89D4-6C678C398A93

Running, Workout

Veckans träning

22 april 2018

Ännu en träningsvecka har passerat och eftersom jag planerar träningen efter hur jag jobbar så blir det färre pass de veckor då jag jobbar mycket, som den här veckan och förra.

Min träningsvecka startade i tisdags med ett styrkepass med fokus på överkroppen. Benen var fortfarande trötta efter söndagens trail så armar, axlar, rygg, bröst och mage fick en genomgång.

23E59FDC-B332-4555-A5B2-82A087DC9431

På onsdagen blev det en tidig och kort springtur då jag skulle vara hos frisören klockan 10. Jag och Dixon sprang med cyklande barn till skolan och fortsatte sen en runda. Sex kilometer hann vi och sen var det snabb dusch och frukost on the go.

DA7A7C5F-628B-46A7-86FB-16A8E40E3953

I fredags hann jag med ett snabbt kettlebellpass efter jobbet, drog igenom det i bra fart då jag hade mycket annat att hinna med innan barnen slutade skolan. Samma pass som tidigare men jag har ökat avtalet reps från 10 till 12.

56ECFFCB-CBED-4373-A6DB-88504AED0926

Igår avslutade jag veckan med ett bra långpass i strålande sol. Jag kände mig seg i kroppen först men fick feeling och rundan blev 12 kilometer. Helt underbart i solen och det blev premiär för shorts och linne.

7615E47E-0B96-4B67-B37E-1FAC71DD7FD7

Race, Running

Österlen spring trail 2018

16 april 2018

Igår var det dags för årets första lopp! Jag hade jättesvårt att bestämma mig för vad jag skulle ha på mig då väderappen sa en sak och det faktiskt vädret ett annat.

Jag åkte i god till till Christinehofs slott där starten och målgången var för att hämta ut min nummerlapp och där mötte jag även upp Lina och hennes kompis Camilla. Så himla kul att ses och roligt med sällskap. Lina har varit en internetkompis i flera år och är också från Dalarna. Vi sprang Immeln trailrun tillsammans för tre år sen och jag hoppas kunna få med henne på Mora trail i juli.

DCC3E76D-3308-41DA-BD71-A99D77CF0B40

CEFEE212-6604-48F4-8C18-4DB3F13A0084

DEAAA51D-322D-4755-935A-A280756E6378

Det var kallt och ruggigt ute, inte alls någon sol som appen lovat och jag kände mig frusen i korta tights men efter det obligatoriska bajamaja-besöket värmde vi oss i ett tält fram till starten som gick klockan 12.30.

65D47BA9-2216-4994-BDDC-66AFB18642D2

Starten gick och det var lugnt och lite trångt. Ingen idé ändå att stressa iväg på ett traillopp, det blir jobbigt nog ändå. Det var okej terräng, inte svårt men ganska mycket lutning uppför. Men sen kom den, BACKEN. Jag trodde inte mina ögon när jag såg den men det var bara att kämpa sig upp och det suger i benen alltså. Och sen skulle vi igen, lika brant och hade jag inte haft trailskor hade det nog varit lätt att ramla.

6F7707A6-97E7-461D-A8C9-6CBEE2480EFF

Terrängen var varierad och rolig. Lera, stegar in och ut ur hagar, backar, spångar, hopp över fallna träd och stenar. Jag blir mer och mer förtjust i traillopp, det är kul med det tekniska och handlar inte om tiden. Resten av loppet flöt på bra, ungefär halvvägs la min bluetooth av och att fippla med telefonen samtidigt som man springer på stigar är inte det lättaste. Men jag fick tack och lov igång den så jag kunde lyssna vidare på Mordpodden och sen Seriemördarpodden.

Kroppen kändes stark och ändå i bra form. Jag gick i de väldigt branta backarna men pinnade annars på bra tycker jag. Vid 11 kilometer började benen kännas trötta men med bara två kilometer kvar måste man kämpa på. När jag skymtade slottet mellan träden fick jag lite mer energi och ökade farten och sprang för att få komma i mål. Två svinhala trappor var det sista vi fick ta oss an innan spurten mot mål och var det bara att kuta in och ta emot en medalj.

514772D5-1BC2-4458-A29B-770850BE0995

Jag kom in på 1.34 vilket jag är nöjd med, hade tippat på mellan 1.30 och 1.40 så det var en bra gissning. Nu är det barast träna vidare mot nästa utmaning som blir Mora trail 15 kilometer den 8 juli.

Running, Running Life, Sociala medier, Workout

Träning vecka 14

9 april 2018

Som ni kanske märkte låg bloggen nere några dagar förra veckan. Vi som bloggar här tog en funderare på om vi skulle fortsätta tillsammans eller gå vidare på varsitt håll och Lina fortsatte på egen hand, Sussie och Ninni har inte tiden att blogga just nu men jag och Emma ville inte lämna vår lilla bebis utan kör vidare här på Running Life. Och vi tar jättegärna emot nya bloggar! Någon som vill blogga här hos oss? Hör av er i en kommentar eller på linnea_siljesvard@hotmail.se.

Förra veckan blev även den en bra träningsvecka.

Måndag:

Jag sprang in till byn, handlade korv och bröd och sprang hem igen. Bara fem kilometer men det var ett tungt pass ändå. Måste få lätt känsla i kropp och steg igen!

2EBF17A0-6730-4CEA-9AB0-6222258D76A1

Tisdag:

Samma kettlebellpass som förra veckan och det gick bra, inga smärtor efteråt.

65025AF9-6F8B-4A50-8377-7CA6BEBEB015

Torsdag:

Löpning i skogen med Dixon. Ett njutpass utan krav och det känns fortfarande tungt. 7 kilometer.

89EBEC13-CAE2-4009-BDAB-F209783AA15A

Fredag:

Ett bra styrketräningspass med fokus på armar, axlar, rygg och mage.

9017F78F-1961-4682-84BC-49C077D1755C

Söndag:

Ännu ett njutpass i skogen, och t-shirtpremiär! Fortfarande tungt och jag vet varför, kroppen är för tung helt enkelt. Suck.

673476E3-BF5C-42D2-AA35-17F00706B6C2

Running, Workout

Veckan som gick

2 april 2018

Det blev en bra träningsvecka förra veckan trots att jag gjorde mig lite illa under tisdagens kettlebellpass.

MÅNDAG:

6 kilometer löpning utomhus. I tunna funktionskläder!

BF4240E2-3C76-44F9-A36F-AD057204FA9C

TISDAG:

Ett pass med kettlebells. Bra pass med träning för hela kroppen. Gjorde mig lite illa uppe i ryggen på höger sida men var helt återställd två dagar efter. Vet inte vad jag gjorde och kände inte när jag gjorde det utan hade ont dagen efter.

7065C361-3155-46EB-8E5D-936E82A5E6EB

FREDAG:

Löpning i snö och sol med Annie. På med fodrade funktionskläder igen.. Nio kilometer tog vi oss.

E7FF9F08-FDE4-4F9C-B0DC-55CD2B577565

LÖRDAG:

Styrketräning för överkroppen på gymmet. Armar, rygg, axlar, bröst och mage.

4CDAF5D3-D6CC-4117-A2AC-2CF781A96DC7

SÖNDAG:

Avslutade veckan med ett riktigt bra intervallpass på löpbandet.

Uppvärmning 2 km
3*200 m i 4.16-tempo
3*400 m i 4.36-tempo
2*600 m i 4.36-tempo
1*1000 m i 5.00-tempo
Nerjogg 1 km

Totalt 8 kilometer och väldigt svettigt.

60582C40-B609-4700-B5BE-82FAAC5ADA0B

Livet, Running

Vänder det nu..?

21 mars 2018

Det känns som all otur är på väg att vända. Dixon hälsade på sitt nya hem igår och det gick bra, imorgon ska jag dit igen. Det MÅSTE gå bra!

Och så har vi träffat vår nya ”nanny” idag. Nu när jag bytt jobb så är jag borta en till två nätter i veckan och då behöver vi hjälp att lämna barnen på morgnarna eftersom Kalle börjar så tidigt. Vi behöver även hjälp att hämta barnen ibland när det är tennis eftersom Kalle inte hinner hem tills dess.

Vi lyckades få tag i en kvinna som är pensionär och bor vid skolan. Hon har jobbat som lärare och barnen tyckte genast bra om henne. På fredag följer hon med och hämtar barnen så hon ser vart de hänger kläder och så vidare. Det känns riktigt bra och det har varit en liten stress att få ihop allt.

Jag har sprungit idag också! Fick ju ännu en veckas uppehåll i träningen eftersom förkylningen slog till med full kraft igen. Men idag blev det ett längre pass på 12 kilometer. Tog det lugnt och lyssnade på P3 Dokumentär och Häktesmordet, så himla tragisk och onödig historia.

11A2BDB5-5C1C-4ED6-9B59-CDC6E8A31899

Running, Workout

Igång igen

14 mars 2018

Förra veckan blev helt utan träning då jag var förkyld och hade ont i halsen men i måndags var det dags att hoppa upp på hästen igen. Jag känner mig väldigt motiverad att komma i bra form och har tagit tag i min kost, igen. Det känns som att jag fuckat upp min ämnesomsättning helt och att minsta lilla får mig att svälla upp och allt sätter sig på kroppen. Saknar alla kläder jag inte kan ha, HATAR när de spänner och sitter obekvämt.

Iallafall, tre dagar av tre har jag tränat hittills. Började i måndags med ett kettlebellpass som jag hittade på nätet. Första gången jag testat det och det var riktigt kul, bra träning för hela kroppen så det kommer jag att göra mer och utveckla. Efter kettlebellsen blev det ett par rundor med släden och sen plankan.

8971AD1D-4D73-4C49-9292-BC77B34A5548

Igår sprang jag för första gången på 1,5 vecka. Ett kortare distanspass på sju kilometer med varierade tempon. Bra och svettigt men nu längtar jag UT i naturen. Just nu är vädret dock skit, det är kallt, grått och är det inte snö är det rent slask. Så tills det blir lite härligare väder håller jag mig på bandet.

B346BF51-C145-4905-A534-C82C77A9D2BD

Och så idag, ett styrkepass för armar, axlar, bröst och rygg. Några maskiner och en del fria vikter, avslutade med plankan. Funderar på att lägga in lite cykling emellanåt för att variera träningen. Eller kanske gå på något gruppträningspass när jag ändå har möjligheten.

3E4F6ECF-E63D-445D-B713-2E14F458D370

Resten av veckan då? Planerar ett intervallpass och ett längre löppass, eventuellt något mer om jag får till det.

Race, Running

Queen of the hill

7 mars 2018

Jag är förkyld och kan inte träna. Det är skittråkigt och jag googlar styrkeövningar och intervallpass som jag ska köra när jag blir frisk. Och så har jag anmält mig till ännu ett lopp!

Den 8 juli är det Mora Trail och även om jag trodde att jag skulle dö när jag sprang det för två år sen vill jag delta igen. Jag har bara inväntat på att få min semester godkänd vilket jag fick igår och då bokade jag direkt. Så den 8 juli är jag Queen of the hills igen och tar mig an 15 kilometer trail i Mora.

29B8D7D1-3837-4666-BE2C-DACA24535033

C9352F07-7256-4DED-A720-657F194F340D

Livet, Race, Running

Anmälan till lopp

4 mars 2018

Jag har läst om förkylningar och långdragna influensor lite överallt men vi har klarat oss bra, barnen har varit lite snoriga på sin höjd. Men idag har jag vaknat med rejält ont i halsen, hoppas det stannar där. Har jobbar sen 9.30 igår, slutar 9.30 idag och hade tänkt åka till gymmet direkt men får nog hoppa det idag. Jäkla hals, var förstör.

I helgen anmälde jag mig till årets tredje lopp! I nyårspresent gav jag mig skälv en strartplats till Ultravasan 45 och för ett tag sen anmälde jag mig till Österlen Spring Trail 13+ kilometer och senast anmälde jag mig till Wienerbrödsloebet i Helsingör. Så roligt, 10 km trail med wienerbröd i vätskekontrollerna. Det loppet är den 5 augusti och UV45 den 18 augusti. Springtrail är i april så det börjar närma sig. Kul att ha lite att se fram emot, lopp är verkligen roligt.

83ED3EBB-E6EB-40F2-B856-1B49B104CB15
Dyngsur men glad under Ultravasan 2017

Personligt, Running

Ont i hjärtat

27 februari 2018

Det har varit en ledsam dag, nu känns allt så definitivt. Jag vet att jag skriver i gåtor och jag kommer skriva vad det handlar om, snart. Men jag vet att folk i sånna här situationer har en tendens att ifrågasätta och jag orkar inte behöva gå in i försvar. Det är jobbigt nog som det är.

Jag skriver om träningspasset jag körde idag istället. Jag jobbade dygn från igår och slutade 9.30 idag. Har börjat ta med träningskläder till jobbet eftersom det är lika bra att komma iväg direkt, åker jag hem först blir det lätt att jag stannar där.

Jag googlade upp ett intervallpass på morgonen och körde det på löpbandet på gymmet, så här såg det ut:

Värm upp 10 minuter i lugnt tempo.
5 x 1 min i ett tempo 10 sek snabbare än din tävlingsfart på 5 km, med 30 sekunders vila.
2 min vila.
Upprepa hela intervallsekvensen två gånger.
Avsluta med 10 min nerjogg.

Ett effektivt pass som var lagom jobbigt, ett bra sätt att starta veckan på. Imorgon börjar jag jobba klockan ett och ska träna ett styrkepass innan det.

FD8A4683-FB6B-4D47-B0FB-CD7FCC2B25EE

Livet, Personligt, Running

Tufft beslut

25 februari 2018

Och så var helgen över för mig. Ska strax åka till jobbet och göra ett dygn där. Men det har varit en bra helg, spontanträff i fredags och igår körde vi en lugn dag. Det var soligt men kallt ute och vi åt tacos och spelade tv-spel och tittade på solsidan. Jag fick till en springtur på eftermiddagen. 10 km i sol och jäkligt kalla vindar, hade behövt klä mig lite varmare för jag höll på att frysa ihjäl i början. Men skönt ändå att få lite frisk luft och solstrålar på näsan.

D91E34BC-BBC4-4DEC-A316-D77FA9632FE6

Men vi har också tagit ett jobbigt beslut den här helgen. Ett sånt där beslut som vi borde tagit för länge sen men dragit ut på för att det är för jobbigt att säga det rakt ut. Jag skriver mer om det sen men vill lösa lite praktiska saker först. Det är det enda rätta och vi borde gjort det för länge sen men det är så himla jobbigt och ledsamt.

Livet, Lovely, Running

Bra lördag

18 februari 2018

Igår var verkligen en bra lördag. Förmiddagen gick åt till att förbereda mat inför kvällens knyte och sen var det springdags. När jag gick ut till bilen var det riktigt härligt väder och jag började ångra att jag skulle springa på bandet och inte ute. Men jag hade planerat ett intervallpass och det är faktiskt bättre på band och jag orkade inte gå in och byta om.

Det blev dock ett riktigt bra intervallpass så jag ångrade mig inte efteråt. Jobbigt var det och svetten sprutade.

Uppvärmning 2 kilometer

200 meter i 4.00-tempo
Gåvila
200 meter i 4.00-tempo
Gåvila
200 meter i 4.00-tempo
Gåvila
400 meter i 4.17-tempo
Gåvila
400 meter i 4.17-tempo
Gåvila
400 meter i 4.17-tempo
Gåvila
600 meter i 4.27-tempo
Gåvila
600 meter i 4.27-tempo
Gåvila
1000 meter i 5.00-tempo
Gåvila

Helt slut efteråt och det kändes riktigt gött.

6C01169F-C01C-49DD-B9AB-B7A7FDF4CB07

På kvällen var det middag hos Mimmi i Eslöv med några gamla kollegor. Så himla rolig kväll med sjukt knäppa minnen. Vi åt gott, drack lite vin och hade en härlig kväll. Det negativa var att det tog 3000 år för mig att komma hem. Gick från Mimmi vid 23.15 ungefär och var hemma ungefär 01.40. Helt sjukt, typ en timmes buss sammanlagt och resten var väntetid och promenad.

Idag har vi inga planer och det är så skönt. Har lite ”borden” i huvudet, känner att jag skulle behöva ta tag i vår katastrof till vind..

Girlpower, Livet, Running

Superwoman

13 februari 2018

Vissa dagar klarar jag att ha det fullspäckat och andra dagar gör det så att jag nästan bryter ihop. Som i söndags. Då kom jag hem från jobbet och satte genast igång och måla väggarna i matrummet. Skyndade mig för att bli klar, fixade iordning, stack och tränade, åkte hem och lagade mat.. jag var på sjukt dåligt hunör och kände mig superstressad.

Idag kom jag hem från ett 25-timmarspass på jobbet och satte genast igång med att baka semlor. När degen skulle jäsa åkte jag till gymmet och sprang. Sjukt omotiverande att springa långt på ett löpband, efter halva tiden var jag uttråkad men kämpade på. Fick ihop en mil, åkte hem, åt lunch, gjorde bullar av degen duschade när de jäste.

Åkte sen till skolan för hälsosamtal med Leon, åkte hem och lämnade av barnen för att åka till Lund och hämta Link som kastrerats idag. Var hemma vid 16.45 och började laga mat då Nemo skulle vara på scouterna 18.15. Kalle körde honom dit, jag plockade undan i köket, spelade sen spel med Leon och sen gjorde vi iordning semlorna. När Nemo kom hem fikade vi och sen gjorde jag och Nemo läsläxa, pratade lite och sen var det godnatt.

Efter det gjorde jag te, målade naglarna och har sett ett avsnitt av The Killing som jag började se häromdagen.

Så, det var min dag. Och jag har haft ork till allt trots ett långt jobbpass och endast fem timmars sömn. Så konstigt.

3467BAB8-D6D0-4AAA-823A-309F80E46610

C41872B8-E387-4D23-AA20-8DBA916BC73F

E541A22D-423F-495E-8BE8-451694776E09

9D9FB528-20A5-45FA-9597-28D8AD3A7390

Running

Pyramid

30 januari 2018

Idag hade jag mycket att göra innan jobbet. Lämnade barnen strax efter åtta, åkte hem och åt frukost, gick i skogen med Dixon, hängde en tvätt och sen stack jag till gymmet. Jag har inte tränat på hela helgen då all vaken tid gått åt till att renovera så det var skönt att få springa ur benen lite.

Jag sprang tempoväxlingar i en pyramid idag.

Kilometer 1: 6.40-tempo
Kilometer 2: 6.00-tempo
Kilometer 3: 5.27-tempo
Kilometer 4: 5.00-tempo
Kilometer 5: 5.27-tempo
Kilometer 6: 6.00-tempo
Kilometer 7: 6.40-tempo

Älskar verkligen hur lätt det är att hålla tempot i intervaller på löpband, bara att ställa in farten och köra.

543B65C4-9F32-4A6C-8C7C-D88EBF90966B

Jag la upp den här bilden på Instagram och fick den här kommentaren: Du som aldrig stretchar 🙈 Det är lite typiskt att någon som aldrig annars kommenterar bara gör det när de får chans att trycka till en lite, som i att jag tog en fejkad stretchbild bara för att visa upp mig eller något. Sanningen är att jag aldrig stretchat och det får jag betala för nu då musklerna på baksidan av benen, speciellt låren, är korta och stela och jag nästan alltid har lite ont i dem. Så, sen jag började på gymmet har jag också börjat stretcha. Bilden var alltså helt autentisk och inget montage.

Livet, Running, Workout

Rumpa, ben & löpning

23 januari 2018

Det har kommit snö i Veberöd och det är så vitt och fint ute. Tänk om det fick ligga kvar? Men det ska bli varmare nu framöver så det kommer väl bli slask av det med.

Jag har sån träningsvärk i rumpan och insidan av låren idag! Helt galet.. tränade styrka igår med fokus på ben och rumpa och det blev ett bra pass, tog där det skulle kan man säga.. Först körde jag benövningar i några olika maskiner för att sen gå över till squats med vikter, utfallssteg med vikter och släden. Avslutade med plankan 3*30. Kul träning, styrketräning är roligare på gym faktiskt.

27034C5F-967E-48D0-8F95-3E0AF7F250E4

Jag slutade jobba 9.30 idag och åkte hem och bytte om och sen direkt till gymmet. Sprang i 45 minuter på bandet, tog det ganska lugnt men körde en fartökning på slutet. Det var lite jobbigt med träningsvärken och jag kunde knappt stretcha efteråt. Nu har jag duschat och ätit lunch och vill sååå gärna lägga mig och vila men jag behöver gå ut till djuren så jag får prioritera det.

535AF21C-B503-4653-96E7-E2FFDF256220