Browsing Category

Workout

Running, Workout

Veckans träning

11 juni 2018

Ytterligare en varm vecka är till ända. Inte lätt att träna i den här värmen, framförallt inte löpning.

Tisdag

Jag tog med Dixon på en springtur i skogen efter jobbet. Det var inte så sjukt varmt så han fixade det även om han inte var så pepp. Sju kilometer tog i oss iallafall.

C7510E3E-7447-4CAB-915F-27CBDB3800CD

Onsdag

Jag tränade styrketräning på gymmet för första gången på 2,5 vecka. Körde på där jag slutade sist och det gick jättebra.

739A8E53-62DA-42D9-B791-75DDBEAF954E

Fredag

Jag hade inte så mycket tid att träna på så jag ville springa ett snabbt men effektivt intervallpass. Googlade upp det här på morgonen och körde det:

5 min uppvärmning
4 min snabbt tempo
2 min lågt tempo
4 min snabbt tempo
2 min lågt tempo
4 min snabbt tempo
2 min lågt tempo
4 min snabbt tempo
2 min lågt tempo
5 min nedjogg

Det snabbare tempot sprang jag i 5.00-tempo och det lägre tempot fick bli gåvila. Det var 27 grader varmt (i skuggan…) när jag stack ut och egentligen för varmt för att springa. Första och andra intervallen gick bra men den tredje blev en kamp. Motvind, uppförsbacke, mjölksyra.. den fjärde och sista gick lite bättre men var sjukt slitig. Var helt slut efteråt och svettades floder. Prick 30 minuter tog passet.

DE8FB07D-39A4-4BFE-A4A4-79C985F6BA6F

Lördag

Jag åkte till gymmet på förmiddagen och körde ett kettlebellspass. Länge sen nu men det gick bra. Varmt på gymmet bara..

CDE3EB4D-5DF5-49E1-8CF2-6EF3DED19315

Söndag

Och sista dagen blev det löpning igen. Stack ut redan 8.30 och då var det redan 22 grader. Sprang 7 kilometer i skogen men hade behövt springa längre, men Kalle var borta och jag vill inte lämna barnen ensamma alltför länge.

2267F488-CEFB-417D-84DC-7B6481C9C8C0

Running, Workout

Veckans träning

20 maj 2018

Veckans träning är avklarad och jag har på slutet känt en liten nytändning faktiskt. Måndagen blev träningsfri på grund av jobb så veckan startade i tisdags.

Tisdag:

Jag passade på att springa när barnen hade tennisträning. Det var supervarmt men tre varv på slingan blev det, åtta kilometer och det gick ganska bra.

A5564933-7294-4446-B444-C544D33399E0

Onsdag:

Ett styrkepass med fokus på överkroppen. Ökade vikterna förra veckan och fortsatte på samma.

995CFD39-FD40-4C48-9D8E-C9D4449451B5

Torsdag:

Innan jobbet hann jag med ett backintervallpass i skogen. Varmt men skönt i skuggan av träden. Dixon var med men var inte så imponerad, sista intervallerna fick han vila vid ett träd. Åtta gpnger upp och ner i mördarbacken, totalt sex kilometer.

13C719D3-A2EA-49AC-800E-2226BD04F432

Lördag:

Opepp på att springa då det varit tungt senaste tiden. Men jag stack ut innan frukost och sprang en mil och det gick lättare än på länge, så härligt och jag kände mig så glad efteråt.

27C27CC5-97F7-4E8B-9374-776ACB4FD871

Söndag:

Körde innan frukost-träning igen och det funkade bra, kanske det jag ska satsa på? Körde ett kettlebellspass på gymmet och ökade repetitionerna och en av vikterna. Nytt linne med snygg rygg också.

24805E52-3B47-4F39-9FE3-1E93F89ECF9A

Running, Workout

Veckans träning

29 april 2018

Jag ligger i sängen på uteplatsen och vilar lite. Så sjukt skönt att ligga här efter ett dygn på jobbet och ett träningspass direkt efter. Och så skönt att barnen är lediga imorgon och på tisdag så ingen klicka behöver ställas.

Min träningsvecka startade i måndags med ett löppass som inte går till historien som ett bra kvalitetspass. Benen och flåset hängde inte alls med och jag fick gå en massa. Jag pressade mig genom fem kilometer och det tog 40 minuter. Helt slut och det är bara att gilla läget och inse att så är det ibland.

46B1370B-BB5F-41F6-B967-5B2DCBA7B739

På tisdagen blev det ett pass med kettlebells innan jobbet. Samma som vanligt. Funderar på att göra om det samtidigt som det är skönt att köra på det man kan.

970DA7E4-C5E7-4231-9A24-D3344852B857

I torsdags sprang jag igen, tillsammans med Dixon. Åtta kilometer blev det och han sprang riktigt bra.

90CC675E-877F-48BD-BC91-F012F4FFB2AA

Fredagen bjöd på ett överkroppspass och jag kände mig inte lika stark som förra veckan. Tänkte höja vikterna till nästa gång men jag kanske får skjuta på det någon vecka till.

ABD01530-F2FE-400A-AC18-8C9790715F36

Och idag fick ett intervallpass knyta ihop veckan. 10 minuters uppvärmning och sen 12 stycken 60 sekunders-intervaller med 30 sekunders gåvila mellan. Riktigt svettigt.

5166F524-2CDF-482E-89D4-6C678C398A93

Running, Workout

Veckans träning

22 april 2018

Ännu en träningsvecka har passerat och eftersom jag planerar träningen efter hur jag jobbar så blir det färre pass de veckor då jag jobbar mycket, som den här veckan och förra.

Min träningsvecka startade i tisdags med ett styrkepass med fokus på överkroppen. Benen var fortfarande trötta efter söndagens trail så armar, axlar, rygg, bröst och mage fick en genomgång.

23E59FDC-B332-4555-A5B2-82A087DC9431

På onsdagen blev det en tidig och kort springtur då jag skulle vara hos frisören klockan 10. Jag och Dixon sprang med cyklande barn till skolan och fortsatte sen en runda. Sex kilometer hann vi och sen var det snabb dusch och frukost on the go.

DA7A7C5F-628B-46A7-86FB-16A8E40E3953

I fredags hann jag med ett snabbt kettlebellpass efter jobbet, drog igenom det i bra fart då jag hade mycket annat att hinna med innan barnen slutade skolan. Samma pass som tidigare men jag har ökat avtalet reps från 10 till 12.

56ECFFCB-CBED-4373-A6DB-88504AED0926

Igår avslutade jag veckan med ett bra långpass i strålande sol. Jag kände mig seg i kroppen först men fick feeling och rundan blev 12 kilometer. Helt underbart i solen och det blev premiär för shorts och linne.

7615E47E-0B96-4B67-B37E-1FAC71DD7FD7

Running, Running Life, Sociala medier, Workout

Träning vecka 14

9 april 2018

Som ni kanske märkte låg bloggen nere några dagar förra veckan. Vi som bloggar här tog en funderare på om vi skulle fortsätta tillsammans eller gå vidare på varsitt håll och Lina fortsatte på egen hand, Sussie och Ninni har inte tiden att blogga just nu men jag och Emma ville inte lämna vår lilla bebis utan kör vidare här på Running Life. Och vi tar jättegärna emot nya bloggar! Någon som vill blogga här hos oss? Hör av er i en kommentar eller på linnea_siljesvard@hotmail.se.

Förra veckan blev även den en bra träningsvecka.

Måndag:

Jag sprang in till byn, handlade korv och bröd och sprang hem igen. Bara fem kilometer men det var ett tungt pass ändå. Måste få lätt känsla i kropp och steg igen!

2EBF17A0-6730-4CEA-9AB0-6222258D76A1

Tisdag:

Samma kettlebellpass som förra veckan och det gick bra, inga smärtor efteråt.

65025AF9-6F8B-4A50-8377-7CA6BEBEB015

Torsdag:

Löpning i skogen med Dixon. Ett njutpass utan krav och det känns fortfarande tungt. 7 kilometer.

89EBEC13-CAE2-4009-BDAB-F209783AA15A

Fredag:

Ett bra styrketräningspass med fokus på armar, axlar, rygg och mage.

9017F78F-1961-4682-84BC-49C077D1755C

Söndag:

Ännu ett njutpass i skogen, och t-shirtpremiär! Fortfarande tungt och jag vet varför, kroppen är för tung helt enkelt. Suck.

673476E3-BF5C-42D2-AA35-17F00706B6C2

Livet, Workout

Tillbaka till verkligheten

3 april 2018

Idag åkte mamma och pappa hem och Kalle började jobba. Det är så skönt med hans vinterledighet eftersom vi kan dela mer på allt här hemma och jag inte behöver upp med barnen varje dag. Den här vintern har varit lite extra bra då vi haft allvarliga samtal om att dela upp det rättvist här hemma. Tyvärr blir det ju så att även om jag jobbar 100% nu så gör jag det mesta på hemmaplan då jag jobbar oregelbundet.

Jag lämnade barnen i skolan 8.10 och åkte direkt till gymmet, en rutin jag ska försöka få in. Träning direkt på morgonen är skönt för då är man färdig sen och behöver inte tänka på det på resten av dagen. Det blev ett kettlebellpass och det gick bra, trött i kroppen nu.

7BD47F95-AF1D-4919-A718-D1AFDCAD09BB

Resten av dagen har gått till att förbereda kvällsmat, laga lunch, städa ut påsken och städa överlag. Har börjat rensa bort vinterkläder också, imorgon blir det vår och då åker allt så långt upp på vinden som det går. Sååå jäkla långdraget det varit, jag får panik!

Nu ska vi äta lite ägg och spela mariokart innan det är dags för tennis.

Running, Workout

Veckan som gick

2 april 2018

Det blev en bra träningsvecka förra veckan trots att jag gjorde mig lite illa under tisdagens kettlebellpass.

MÅNDAG:

6 kilometer löpning utomhus. I tunna funktionskläder!

BF4240E2-3C76-44F9-A36F-AD057204FA9C

TISDAG:

Ett pass med kettlebells. Bra pass med träning för hela kroppen. Gjorde mig lite illa uppe i ryggen på höger sida men var helt återställd två dagar efter. Vet inte vad jag gjorde och kände inte när jag gjorde det utan hade ont dagen efter.

7065C361-3155-46EB-8E5D-936E82A5E6EB

FREDAG:

Löpning i snö och sol med Annie. På med fodrade funktionskläder igen.. Nio kilometer tog vi oss.

E7FF9F08-FDE4-4F9C-B0DC-55CD2B577565

LÖRDAG:

Styrketräning för överkroppen på gymmet. Armar, rygg, axlar, bröst och mage.

4CDAF5D3-D6CC-4117-A2AC-2CF781A96DC7

SÖNDAG:

Avslutade veckan med ett riktigt bra intervallpass på löpbandet.

Uppvärmning 2 km
3*200 m i 4.16-tempo
3*400 m i 4.36-tempo
2*600 m i 4.36-tempo
1*1000 m i 5.00-tempo
Nerjogg 1 km

Totalt 8 kilometer och väldigt svettigt.

60582C40-B609-4700-B5BE-82FAAC5ADA0B

Workout

Kettlebells

22 mars 2018

Jag har börjat träna med kettlebells! Under mitt förra förkylningsuppehåll googlade jag på lite övningar och körde ett pass förra veckan. Kul var det och det känns att hela kroppen får jobba. Idag körde jag ett pass till och jag är fast, tänker mig att jag kör ett kettlebellpass per vecka varvat med löpningen och annan styrketräning.

Passet jag börjat med ser ut så här:

Swing 20*12 kg

Halo 10*8 kg

Row på ett ben 10*8 kg

Bröstpress med en arm 10*6 kg

Squat med axelpress 10*6 kg

Marklyft 10*20 kg

De övningar kör jag i en cirkel och upprepar tre gånger. Har någon tips på bra övningar att komplettera med så kommentera gärna.

D382F500-BD74-41CE-9123-AAD2D99D20D7

Running, Workout

Igång igen

14 mars 2018

Förra veckan blev helt utan träning då jag var förkyld och hade ont i halsen men i måndags var det dags att hoppa upp på hästen igen. Jag känner mig väldigt motiverad att komma i bra form och har tagit tag i min kost, igen. Det känns som att jag fuckat upp min ämnesomsättning helt och att minsta lilla får mig att svälla upp och allt sätter sig på kroppen. Saknar alla kläder jag inte kan ha, HATAR när de spänner och sitter obekvämt.

Iallafall, tre dagar av tre har jag tränat hittills. Började i måndags med ett kettlebellpass som jag hittade på nätet. Första gången jag testat det och det var riktigt kul, bra träning för hela kroppen så det kommer jag att göra mer och utveckla. Efter kettlebellsen blev det ett par rundor med släden och sen plankan.

8971AD1D-4D73-4C49-9292-BC77B34A5548

Igår sprang jag för första gången på 1,5 vecka. Ett kortare distanspass på sju kilometer med varierade tempon. Bra och svettigt men nu längtar jag UT i naturen. Just nu är vädret dock skit, det är kallt, grått och är det inte snö är det rent slask. Så tills det blir lite härligare väder håller jag mig på bandet.

B346BF51-C145-4905-A534-C82C77A9D2BD

Och så idag, ett styrkepass för armar, axlar, bröst och rygg. Några maskiner och en del fria vikter, avslutade med plankan. Funderar på att lägga in lite cykling emellanåt för att variera träningen. Eller kanske gå på något gruppträningspass när jag ändå har möjligheten.

3E4F6ECF-E63D-445D-B713-2E14F458D370

Resten av veckan då? Planerar ett intervallpass och ett längre löppass, eventuellt något mer om jag får till det.

All work and no play, Workout

Snökaos

28 februari 2018

Igår när jag körde till jobbet blåste det ordentligt och när jag kom dit började det snöa massor och det blev riktig storm. Körde en liten sväng till stationen men det var riktigt läskigt då jag inte såg nånting, allt var vitt. Sen blev det givetvis en riktig kaoskväll på det och jag har sovit knappt fyra timmar inatt. Det blåser och snöar fortfarande, massa vägar är inställde och tågen och bussarna går inte. Jag vill verkligen åka hem men det är inte säkert att det går.

Jag fick till ett gympass igår innan jag åkte iallafall. Körde ben, rumpa och mage och det gick bra. Hade en ny tröja på mig och jag var väl inte den färggladaste på gymmet men den var väldigt skön och snygg.

884C9358-1FC8-497A-85C6-36B91CE993BB

Squats med kettlebell, släden, några maskiner, plankan, sidoplankan, sit ups på boll och foamrolling.

Håll nu tummarna för att jag kommer hem! Har givetvis den av våra bilar med sämst däck..

Barnen, Djuren, Workout

Veterinärbesök

6 februari 2018

Vilken fullspäckad dag det har varit. Från 6.30 till nu i princip. Jag lämnade Halo hos veterinären 8.15 imorse för kastrering. Cityveterinärerna i Lund och Eslöv har kampanj och kör halva priset på kastrering av katt, hund och kanin i januari och februari. Sjukt bra tycker jag, har bokat in Link för kastrering om två veckor.

Åkte hem och åt frukost och fixade sen med lampor och grejer på Nemos rum. Elektrikern var här igår och så nu har vi uttag därinne. Rummet är nästan klart, lite småfix som golvlister och sånt är kvar.

0CBC1313-3A6A-4C36-9E3B-D7E4E49218D8

CB3CA592-013E-4EF1-ABB4-17C40B2B95F6

AEABD00D-49E7-4FFE-922C-73FD426DD8F6

E799715E-32C3-483F-9605-97AA830D17B6

57B2A8E0-508A-446F-B51F-74F53DB6D5A2

0FB594AA-193C-4CE2-A6A8-30598912CCFE

Det blev ett styrkepass innan lunch. Tänkte springa men halsen börjar gnälla så jag tog det lugnt och tränade ben, rumpa och mage. Kommer nog kännas imorgon, det var till och med jobbigt att trycka ner kopplingen i bilen när jag körde hem.

När skolan slutade åkte jag med barnen till en spolad parkering här i byn och åkte skridskor. Nemo tycker det är jättekul att åka medan Leon inte har drivet att lära sig. Exakt som med cyklingen. Men han ”åkte” litegrann iallafall, ett framsteg.

8DCD49E7-0052-4FDA-AE88-9E07A9EF2C35

Sen åkte vi och hämtade Halo, allt hade gått bra och han var hyfsat pigg. Inatt bor han inne och vi får se om han kan flytta ut redan imorgon. Vill inte ha honom inne så länge eftersom han är utekanin.

Nu ska jag kolla på Bron och dricka te.

Livet, Running, Workout

Rumpa, ben & löpning

23 januari 2018

Det har kommit snö i Veberöd och det är så vitt och fint ute. Tänk om det fick ligga kvar? Men det ska bli varmare nu framöver så det kommer väl bli slask av det med.

Jag har sån träningsvärk i rumpan och insidan av låren idag! Helt galet.. tränade styrka igår med fokus på ben och rumpa och det blev ett bra pass, tog där det skulle kan man säga.. Först körde jag benövningar i några olika maskiner för att sen gå över till squats med vikter, utfallssteg med vikter och släden. Avslutade med plankan 3*30. Kul träning, styrketräning är roligare på gym faktiskt.

27034C5F-967E-48D0-8F95-3E0AF7F250E4

Jag slutade jobba 9.30 idag och åkte hem och bytte om och sen direkt till gymmet. Sprang i 45 minuter på bandet, tog det ganska lugnt men körde en fartökning på slutet. Det var lite jobbigt med träningsvärken och jag kunde knappt stretcha efteråt. Nu har jag duschat och ätit lunch och vill sååå gärna lägga mig och vila men jag behöver gå ut till djuren så jag får prioritera det.

535AF21C-B503-4653-96E7-E2FFDF256220

All work and no play, Workout

Guns & Pinchos

18 januari 2018

Det blev visst en fullspäckad dag igår trots att jag inte hade mer än ett APT inplanerat. Jobbet skulle ut igår kväll och jag hade inte tänkt hänga med egentligen. Vet inte varför men det var mitt introverta jag som bestämde det men när jag väl var på mötet ändrade jag mig.

Stack och tränade direkt efteråt, styrka. Det gick bra men jag känner att jag behöver lite struktur. Igår tränade jag överkroppen, mage, rygg, axlar, bröst och armar. Skulle behöva ett program, eller är det ”okej” att bara freestyla? Jag kan inte så mycket om styrketräning så jag vet hur man lägger upp det på bästa sätt.

3A7874DD-46FC-4649-BEBA-6310A702054C

När jag hämtat barnen fick jag snabbt göra mig iordning och sen köra till Malmö. Träffa kollegorna på Prison Island och så var vi där en och en halv timme innan vi gick till Pinchos och åt. Jätterolig kväll med mycket skratt, jag längtar tills jag kommit in i gruppen ännu mer och liksom hittat min plats. Känner mig väldigt välkommen så det kommer nog gå rätt så fort.

Nu ska jag gå en sväng med Dixon och sen åka och köpa spackel och börja med väggarna i Nemos rum.

88ABAC85-3478-4393-82D2-28E58E2D9B04

All work and no play, Barnen, Kreativitet, Projekt, Renovering, Workout

Yoga & Renovering

15 januari 2018

Så skönt att jobbhelgen är över, har jobbat 48 timmar sen i fredags och gick av 9.30 imorse. Nu är jag, förutom ett möte på tre timmar helt ledig resten av veckan. Hur underbart??

Jag var så trött idag när jag kom hem. Det hände jobbiga saker igår och det var nytt för mig. Vissa situationer vet man inte hur man hanterar innan man varit i dem och nu vet jag att jag kan behålla lugnet, tänka klart och hantera det. Det känns skönt även om det också är svårt.

Jag kom hem till ett iskallt hus i förmiddags, Kalle har rivit ner väggar och tak i det som ska bli Nemos rum och dörren var öppen för han bar ut allt skräp.

FA8D6A02-F1F6-46B5-923D-D352254EADCE

Jag tog en lång, varm dusch och tog på min onepiece och kröp ner i sängen. 1,5 timme sov jag, längre än tänkt men det blir inte många timmars sömn på jobbet då vi lägger oss 00 och ska vara vakna och redo att jobba klockan sex. Och då ska sängen bäddas, tänder borstas, ansikte tvättas och så vidare, och det tar ju en stund av sovtiden.

Eftermiddagen gick åt till att pärla med barnen. Nemo gjorde Jason-masken och jag hann göra Eleven, Dustin och Mike från Stranger Things innan det var dags att göra mat. Räksallad med japansk dressing blev det, väldigt gott men en sån här kall dag hade jag helst velat ha varm mat.

Klockan åtta hade jag bokat in mig på yoga. Har gått på det en gång för kanske 15 år sen och tänkte det kunde vara kul att prova. Och visst är det träning jag behöver, sträcka ut mina stela benmuskler och öva balansen men jag vill nog ha mer fart och svett i min träning. Ska springa på bandet imorgon, det ser jag fram emot.

E673166C-7C2D-4BF1-AE02-CB1168115557
I brist på rolig träningsvild får ni njuta av dagens konstverk.

Djuren, Livet, Projekt, Renovering, Workout

Halvnaken på gymmet

12 januari 2018

Igår var jag ledig, så otroligt skönt! Sov länge och sen städade jag ett köksskåp, kokade lingonsylt och var ute hos djuren en stund. Fina fina djuren. Längtar så mycket till våren nu så allt torkar upp och blir lite grönt. Blir nästan deprimerad av att titta ut nu, så himla tragiskt ser det ut.

8A74A556-0D15-4EB8-AA55-119CC30843E7

Sen stack och tränade och tecknade årskort, inga ursäkter alls finns nu. Är väldigt träningspepp för tillfället och jag hoppas att det håller i sig länge. Jag hade tänkt köra intervaller på löpbandet igår då jag inte fick plats på Indoor Running-passet men de hade strul med elen så jag fick styrketräna istället. Kände mig liiiite naken när jag satt i mina korta shorts, de lämpar sig bättre för löpning kan man säga…

5A5F7C17-EAD6-4F15-8633-4A8BB34BE76A

Jag har träningsvärk i rumpan och axlarna idag efter att mest ha tränat det. Tog 100 kilo i benpress, det känns himla mycket!

Nu ska jag ta mig i kragen och börja städa ur garderoberna. Barnens sovrum ska renoveras så garderoberna och väggarna ska rivas och Nemo ska ha det rummet och så ska Leon ha lekrummet som sitt. Vart jag ska ha alla mina kläder under renoveringen är dock en obesvarad fråga…

Running, Workout

6-årsjubileum

8 januari 2018

I januari för sex år sen började jag springa. Jag behövde komma igång efter två relativt täta graviditeter och behövde en plan med ett mål. Mitt nyårslöfte var att klara av att springa Vårruset på fem kilometer i maj och jag började med att gå och springa, gå och springa.

Dagen när jag klarade fem kilometer var jag så himla glad och redan i april sprang jag mitt första lopp, Skrylleloppet, där jag lyckades ta mig runt strax under 30 minuter. Jag sprang Vårruset och gav mig sen på Malmömilen i juni, blev hooked och på den vägen är det.

Det har blivit många lopp sen dess, millopp, traillopp, halvmaror, hinderbanor, marathon och till och med ultra. Det trodde jag väl aldrig, att jag skulle bli ultralöpare. Så himla häftigt att tänka tillbaka.

Nu behöver jag en nytändning i träningen och började idag med 10 dagars prov på Actic här i byn. Jag tänker att jag ska få effektiva intervallpass på löpband, träna mer styrka och gå på lite pass. Jag har ju i sex år sprungit i och omkring där vi bor och är redigt trött på det och det påverkar mig mycket psykiskt i hur mycket jag orkar. Jag känner mig superpepp på lite nya träningsformer och står i kö till ett pass Indoor Running på torsdag, ska bli kul att testa.

8F6BFDD0-95DF-4C65-A059-618FEDCC9BAA

Dalarna, Livet, Workout

Semester

29 december 2017

Så skönt det är att vara ledig! Igår åkte jag med Nemo och Leon till Malung. Först hälsade vi på Marika och hennes lilla bebis och sen åkte vi skridskor i Malungs ishall. Trodde verkligen inte jag skulle sätta min fot där igen.

Idag besökte jag gymmet. Min hals har bråkat med mig. Har lite ont i den men inte jättemycket, dock tillräckligt för att inte våga springa. Så det blev lugn styrka på gymmet istället. Tog mitt personbästa på marklyft och lyfte 70 kilo! 10 kilo mer än mitt förra pb, så himla nöjd. 45 minuter blev det och nu är jag mör i armarna.

Vi har varit ute hela eftermiddagen. En traktor kom hit och skottade upp en stor snöhög så vi har åkt pulka, haft snöbollskrig, grävt, åkt spark och grillat korv. Nu har jag smugit upp och vilar en stund, välbehövligt.

17F01485-3A54-4708-96DD-796A2C5E75CB

14720311-39D9-4667-A805-2ED39AEC5B0B

74B02A95-AF44-41DF-9F1F-A79FC5DE1BAB

91CD74DF-70CE-4CCA-BAC6-A750CC3A7CB1

Barnen, Djuren, Livet, Workout

Lugn helg

19 november 2017

Den här helgen har varit den lugnaste på jag vet inte hur länge, otroligt välbehövligt. I lördags gjorde jag i princip INGENTING. Njöt av att inte behövs ställa klockan för första gången på typ två veckor och låg i sängen till nio. Gick upp och softade med barnen i soffan, drack te och åt frukost sent. Vi klädde inte på oss förrän vid 11 då en kompis till Nemo skulle komma och Leon skulle iväg till en kompis.

Jag passade på att träna styrka på uteplatsen och det gick så himla bra. Bästa styrkepasset på långe. Efter en skön dusch spelade jag lite tv-spel och när Leon kom hem och Nemos kompis åkt började jag med maten, massa olika plockmat. Så gott! Vi åt rätt tidigt och på kvällen hyrde vi två Kalle Blomkvist-filmer.

Idag var det simskola på förmiddagen och jag tog med badkläder och simmade medan barnen hade lektion. 40 längder på 34 minuter är jag väldigt nöjd med. Simmar ju aldrig och kör vanligt bröstsim. Inte speciellt roligt kanske men jag hittade såklart ett sätt att tävla mot mig själv på och det var väldigt skönt efteråt. Efter simlektionen badade vi i bubbelpoolen utomhus och bastade, jag kommer definitivt göra det här varje gång jag är med barnen på simskola. Superbra med simning för min stela löparkropp.

Resten av söndagen har också varit lugn. Lite tvätt och dammsugning, fix hos djuren och tv-spel. Och imorgon kickar en ny vecka igång, känns helt okej.

IMG_6675

IMG_6700

IMG_6704

IMG_6709

IMG_6735

PT, Running, Workout

Styrka, löpning & Misskötsamhet

15 november 2017

Igår regnade det hela dagen och det var så grått ute. Så himla trist, jag blir så på delad av det och känner mig deppig. Men en runda i skogen med Dixon och styrketräning blev det iallafall innan jobbet.

Jag får två styrkepass per vecka av Helena och igår körde jag det första för den här veckan. Några nya övningar och idag har jag träningsvärk i axlarna, gött.

Träningen går bra, maten går bra. Det som INTE går bra är att jag stoppar i mig massa skit dagar då jag inte ska göra det. Jag såg står förändring för ett par veckor sen men den har stannat av tyvärr. Men jag tar nya tag och den här veckan har det gått felfritt. Gjorde grönkålschips häromkvällen, skitgott ju! Inga Pringels direkt men perfekt att knapra på när suget sätter in på kvällen.

Idag blev det en kortare springtur i skogen på fem kilometer. Dixon behöver ju ut så jag kan lika gärna springa även om jag kände för en vilodag, men den kommer imorgon!

IMG_6567

IMG_6603

Barnen, Djuren, Livet, Workout

Jag kan inte bli sjuk nu!

24 oktober 2017

Igår jobbade jag sent, kom hem efter halv elva och började sju imorse vilket innebär att klockan ringde 5.15. Jag har varit frusen hela dagen och kände mig hängig när jag åkte hem men tänkte att jag antagligen var trött bara.

Kom hem, tränade styrketräning, pysslade med djuren och började sen med maten och då började jag känna mig jätterisig och det blir bara värre. Huvudvärken kommer smygande, halsontet kryper på och jag är trött i kroppen. Och så har jag haft mensvärk hela dagen, Lovely.

Och som grädde på moset så är Leon inne i en svindryg period där han gör ljud prick hela tiden. Störiga och höga ljud. Han måste helt enkelt låta hela tiden. Eller så får han en mening på hjärnan som han upprepar en miljon gånger. Nu har han sagt Köp en tulpan annars får du en snyting så många gånger att det är det enda jag kan tänka på.

Och det här kommer högst olägligt då jag ska på en heldagskonferens med roligheter på kvällen med mitt nya jobb imorgon. Vill inte vara menssvullen, ha ont i magen och vara sjuk!

IMG_6028