Browsing Category

Träning

Böcker, Running life, Tips, Träning, Veckans tema

Tränings litteratur

15 maj, 2016

Denna veckans tema handlar om böcker och litteratur som vi gillar och som är kopplat till träning. Först ut är Rachel Brathens Yoga Girl. Den handlar kanske inte så mycket om träning utan mer om inre balans. För mig är den inre balansen A och O när det kommer till träning och de är lite beroende av varandra också. Det var i alla fall denna boken som fick mig att börja meditera igen. Sen har vi Kalle, jag älskar Kalle och hans syn på träning. Har inte läst hela boken än men den går ut på att träna det man gillar och det som gör ens kropp glad. Ni har väl inte missat Gympaläraren på SVT?!

Martina Haags bok Heja heja är också en favorit, så mycket igenkänning!! 

Nyligen lyssnade jag på Hälsa på recept av Anders Hansen och Carl Johan Sundberg. Den boken rekommenderar jag alla att läsa. Vet ni att barn som tränar mer har högre betyg?! Och att man kan byta ut antidepressiva mediciner mot träning om man gör det i tidigt stadie?! Den här boken har påverkat mitt sätt att arbeta med ungdomarna på skolan. Jag tänker mer på människan som en helhet nu och ser inte enbart de sociala bitarna längre. Träning är en stor bit för att man ska vara välmående men det betyder inte att vi måste träna på samma sätt. 

Jag har tidigare tipsat om Carol Dwecks bok Mindsets och jag tycker den passar bra in även för träning. Det handlar om din inställning till dina prestationer och hur du kan prestera ännu mera. Mindsets är viktigt när det kommer till mental träning. Riktigt spännande!

Har ni någon bra bok att tipsa om?!

Härligheter, Träning, Veckans tema, Wakeboard

PT drömmar

6 maj, 2016

Veckans tema handlar om vem vi drömmer om att ha som PT. Eftersom prestation inte är något jag strävar efter på gymmet eller löpspåret så får jag väl önska mig en wakeboard PT eller kanske mer en mentor eftersom det är en helt ny värld för mig. Jag behöver typ lära mig allt! Vilka trick finns, hur utvecklar jag min åkning på bästa sätt och hur optimerar jag min åkning. Känner att min styrketräning gjort effekt så den kommer jag fortsätta med. Kanske lägga till mer yoga för smidigheten. Är sugen på att lära mig nya trick och utveckla de jag redan kan. Wakeboard är liksom frihet på en bräda. Så vem vill jag ska lotsa mig genom denna djungeln?! Jo, Maria Jorlén som har Malmö wake park, fast hon är redan lite som  en mentor. Hade gärna lärt mig av Carro Djupsjö också. Det är så inspirerande att se hennes filmer, hur och övar på nya trick och aldrig ger upp. Sen är jag för dålig på namn för att kunna nämna fler. Så alla kvinnliga wakeboardåkare vill jag inspireras mer av och gärna träna ihop med. Hoppas på att få göra det i Norge på Nordic Wake Girls i juni. 

Livet med barn, Träning

Idrottsmottagningen 

5 maj, 2016

Igår var jag på Idrottsmottagningen och kollade upp mitt knä. Så jäkla glad att jag gick dit!! Det visar sig att mina knän drar inåt så jag behöver stabilisera bålen och höfterna och tänka på att ha knäna i linje med fötterna. Fick tre övningar som jag ska göra dagligen och en stretchövning som ska göras ett par gånger om dagen. Sjukgymnasten trodde inte det skulle vara några problem för mig att åka wakeboard heller fast nu medan vi tränar upp knät så skulle jag ta det lugnt med hoppandet. Det känns så himla härligt!! 


Igår var lilla L på sin första fotbollsträning och älskade det!! Hon gjorde tre mål när de lekte match. 

Running life, Träning, Veckans tema

Stretcha eller inte

30 mars, 2016

Veckans tema handlar om att stretcha eller inte stretcha. Alltså jag är inte så mycket för att stretcha. Enda gången jag gör det är under tiden jag tränar om musklerna känns spända. Fast jag kör ju yoga med jämna mellanrum och det är ju en form av stretch. Sen ligger jag på spikmatta ibland när jag är mör i ryggen.  Eftersom det inte finns någon forskning som talar för det så känns det liksom inte så lönt. Plus att jag gillar att ha lite träningsverk, för mig är det som ett bevis på att jag jobbat bra. 

 
Älskar mina nya pippigula tights som jag fick av påskharen!! Så jag lägger mer tid på att klä mig snyggt på gymmet än att stretcha!!

Trädgård, Träning, Växthus

Trädgårds träning

27 mars, 2016

Nu har gruset kommit! Vi öste ut tre ton stenmjöl som sedan har plattats och paddats på plats. Min man är så sjukt jäkla stark, som en tjur och sliter ordentligt i trädgården. Nu ska vi ställa ut alla blomlådor och få grunden till växthuset på plats. Sen ska singeln ut.  

 Det här med trädgård är riktigt bra träning. Man sliter, bär, skyfflar, krattar, bär och gräver. Kommer inte behöva gå till gymmet idag. 

Härligheter, Running life, Träning, Veckans tema

Jag önskar mer äventyr

24 mars, 2016

Veckans tema handlar om träningsformer som man skulle vilja testa men av olika anledningar inte gjort. Jag har ju skrivit innan om att jag gärna vill lära mig att kitesurfa och jag har redan gått en kurs så jag kan grunderna men jag behöver lite mer coachning för att komma igång. Sen har jag ju också skrivit om att jag skulle vilja lära mig dansa, typ hiphop/street för det ser så härligt ut. Det hade ju varit gött om man kunde dansa och inte bara ryckte lite på kroppen när man hör riktigt fet musik. Men det känns jobbigt att gå på dansskola med en massa 14 åringar som bara kommer tycka att man är en tant som borde sitta hemma och brodera. Nu har jag iaf en kompis som är i samma situation och vi har sagt att vi ska börja dansa nästa termin. To be continued..

Att få fjällvandra är en annan dröm jag har, helst med hela familjen. Det här kommer jag göra men just nu är det inte realistiskt. Likaså vill jag börja med klättring och det kommer jag säkert också komma igång med men inte just nu. Jag tycker inte att man ska försöka hindra sig själv från att göra det man drömmer om men ibland klaffar liksom inte allt. Jag vill ju gärna hoppa fallskärm också men jag prioriterar alltid annat. Forsränning verkar också himla kul!! Mer äventyr liksom! På tal om äventyr har jag en stor dröm om att få åka på surfresa med familjen. Tänk att få rida på en våg, det vill jag verkligen få uppleva!

Running life, Träning, Utflykt

Comeback

23 mars, 2016

Igår var jag på gymmet!! Första gången på två veckor!! Är fortfarande inte helt frisk men mycket bättre. Jag tog det väldigt lugnt och gick bara på löpbandet, men jag var där och det gjorde underverk för själen!!  

 
Jag fick äntligen ha träningskläder och svettas lite. På eftermiddagen blev det dessutom en PW i vackra Glumslöv. Mycket backar så jag kommer få en fin rumpa!  

 
Idag kommer 10 kubikmeter grus så då blir det överkroppsträning på schemat!

Härligheter, Jogga, Running life, Träning, Veckans tema, Wakeboard

Shout-out

19 mars, 2016

Veckans tema handlar om förebilder. Tyckte det var svårt att komma på personer som jag ser upp till eller som peppar mig inom sport. Jag blir typ peppad av alla jag ser som är ute och rör på sig. Speciellt de som man ser kämpar mot sig själva, de människorna är nog min främsta förebild. Som min man, han är en av mina största förebilder! Han kämpar sig iväg till gymmet så gott som varje dag. Att se hans utveckling och motivation peppar mig enormt. Men jag blir mest peppad av hur bra han mår av att träna!  

 
Inom wakeboarden har jag Maria och Henning, de som äger Malmö wake park. Shit va grymma de är på att åka!! Och ändå så är de inte diviga om det. De kan dessutom peppa en och se bra saker i det man gör även om man misslyckas med att svänga för hundrade gången. Jag gillar att de alltid tänker på sin säkerhet och använder hjälm.

 
 Jag har sett Maria åka ett par gånger och jag tror att hon är en av världens bästa kvinnliga wakeboardåkare, iaf om jag jämför med de tävlingarna jag sett på youtube. Men hon är så down to earth och har alltid något positivt att säga. Både hon och Henning har en så stor lust att sprida sporten och deras genuina intresse lyser igenom. De är verkligen förebilder, både för hur grymma de är inom wakeboard men framför allt för deras härliga attityd! Man önskar liksom att man kan sprida samma glädje och positiva anda som de gör! 

 

Min mamma är också en stor förebild. Hon har alltid förespråkat träning och hur viktigt det är att röra på sig. Hon går på gym ett par gånger i veckan trots sina 67år. Men å andra sidan så gick min mormor på gym tills hon blev 92 år tror jag. Ja, mormor är också en förebild! En riktig krutkärring! Hoppas att jag blir som henne när jag blir äldre men det verkar ju ligga lite i släkten. De är mina förebilder för de alltid förespråkat motion och att det inte behöver vara så avancerat. Ta en promenad, gör lite sitt-ups och må bra!  Det viktigaste är att man rör på sig. 

 
Sist men inte minst har vi Linnéa! Det var hon som fick mig att ta mitt första löpsteg. Hennes intresse för löpning smittar av sig och bara genom att läsa bloggen så blir man peppad att testa på olika upplägg och nya rundor. Utan henne hade jag aldrig börjat jogga och jag hade nog inte fortsatt om det inte var för alla hennes uppmuntrande inlägg. Hon kan verkligen formulera vad löpningen gör för henne i vardagen och det vill man ju själv också få ta del av! 

 

Running life, Träning

Sjukstuga

16 mars, 2016

Jag fortsätter med förkylningen. Igår var det en vecka sen jag var på gymmet sist. Börjar till och med längta efter löpbandet. Det är jobbigt med den låga energinivån i kroppen. Blir slut efter en kort promenad från bilen till kontoret. Men nu måste det vända innan jag blir knäpp! Nu på morgonen när jag vaknade så inser jag att halsen inte gör lika ont längre vilket känns som ett första steg i rätt riktning!

Det känns lite som att man förlorar sin identitet när man inte hänger på gymmet flera dagar i veckan. Och jag vill ju bli redo inför sommaren. Försöker tänka positivt. Tänka att vila ibland är den bästa träningen. Det är i alla fall väldigt bra för motivationen!! Längtar som bara den efter att få lyfta lite tungt!! 

Härligheter, Livet med barn, Okategoriserade, Träning, Wakeboard

Att bli redo

8 mars, 2016

Nu är det bekräftat 5/5 ska jag få åka wakeboard!! Jag blev så glad för det beskedet att jag åkte till gymmet och körde en del av de övningarna som jag tänker kommer bygga upp mig inför åkningen. Mycket axlar och armar.  

 
Igår var jag och kidsen på Parkour. Sonen var peppad och lilla L som längtat så mycket vågade inte vara med. Så vi får väl se om bara sonen ska gå. Eller om jag också måste börja på Parkour, men det blir lite dyrt att betala tre terminsavgifter. Önskade att det fanns någon träningslokal dit vi alla kunde gå tillsammans men det har jag inte hittat.