• Startseite
  • Träning
  • Kost
  • Kontaktiere Uns
Runninglife.se
  • Startseite
  • Träning
  • Kost
  • Kontaktiere Uns
Home / Träning / Bästa träningen med artros
Träning Oktober 05, 2020

Bästa träningen med artros

Artos är den vanligaste reumatiska ledsjukdomen i Sverige. En vanlig missuppfattning är att det inte går att träna med artros eller att smärtan skulle förvärras vid fysisk aktivitet. Detta är så fel det kan bli. Träning är den bästa behandlingen för denna sjukdom. Det gäller dock att välja en träningsform som inte påfrestar den drabbade leden för mycket. Här kan du läsa mer om den bästa träningen för dig med artros.

Välj träning efter dina förutsättningar

Artros är en sjukdom som drabbar flera hundratals svenskar och den kan se väldigt olika ut från person till person. Vissa drabbas i knäleden, andra i höften och vissa i armbågen. Detta skapar olika förutsättningar för träning. Hos jointacademy.se kan du läsa mer om artros och hitta digitala behandlingar för minskad ledsmärta och ökad rörlighet. Tack vare deras smarta app kan du ta del av behandlingen där du befinner dig. Du får ett skräddarsytt träningsprogram efter dina förutsättningar samt kontakt med en personlig fysioterapeut som stöttar och rådgör med dig under hela behandlingen.

Skonsamma motionstyper

Tumregeln för träning vid artros är att välja skonsamma motionstyper som inte ger skarp smärta eller belastar den drabbade leden för hårt. Exempel på passande motionsformer är styrketräning, yoga, stavgång, cykling och simning. Även löpning kan vara en passande träningsform, men om du är drabbad av artros i foten, höften eller knät bör du vara försiktig. Styrketräning är dock ett utmärkt val om du är drabbad av artros i knät eftersom det ökar muskulaturen kring leden. Stavgång är mycket bra vid artros eftersom stavarna ger ett ökad stöd för lederna. Simning och cykling är bra träningsformer för dig som vill bli ordentligt trött utan att belasta lederna för mycket. Om du har artros i axlarna kan simning dock vara belastande.

Lagom med smärta

Träningen ska inte göra ont, men lite smärta vid träning är ofta nödvändigt för artrosdrabbade eftersom smärtlindringen kommer successivt. Ju mer du tränar, desto mindre smärta kommer du att känna. Du måste självklart träna säkert för att uppnå dessa positiva resultat. Smärtan efter träningen bör vara uthärdlig och den bör inte öka. Om du känner att smärtan ökar markant efter träningen bör du undvika denna träningsform nästa gång. Välj istället en annan motionsform som inte belastar din drabbade led.

2020-10-05

Beitrags-Navigation

Olika träningsformer
Träning på nätet

Related Posts

  • Balans i träningen ger bättre resultat

    August 14, 2022
  • Att sälja guld kan göra dig smalare

    August 12, 2022
  • Kolhydratladda inför långloppet

    Februar 02, 2022

Leave a Comment

Antworten abbrechen

Neue Beiträge

  • Balans i träningen ger bättre resultat
  • Att sälja guld kan göra dig smalare
  • Kolhydratladda inför långloppet
  • Padel är den nya folksporten
  • Ät näringsrik mat för att få bättre träningsresultat

Kategorien

  • Kost
  • Träning

Der beste Weg, um für Anfänger zu arbeiten

https://www.youtube.com/watch?v=Yq3EMpaRPcE

Kalender

März 2023
M D M D F S S
« Aug    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Neue Beiträge

  • Balans i träningen ger bättre resultat
  • Att sälja guld kan göra dig smalare
  • Kolhydratladda inför långloppet
  • Padel är den nya folksporten
  • Ät näringsrik mat för att få bättre träningsresultat

Kategorien

  • Kost
  • Träning
Theme by Bloompixel. Proudly Powered by WordPress