När det kommer till träning är det mer än bara att träna för att få bra resultat. Du behöver planera vad du tränar och hur du återhämtar dig på bästa sätt. Vad du äter och hur du sover spelar också stor roll för hur bra träningsresultat du får. Det kan vara en bra idé att hitta ett intresse där du både återhämtar dig och varvar ner mellan träningspassen. Odling är en sådan grej som har positiv inverkan på hälsan ur flera perspektiv. Om du är intresserad av att odla är ett tips att bland annat investera i en växtlampa så att du kan odla året runt. En växtlampa möjliggör nämligen att du kan ge växterna du odlar det ljus som behövs för att de ska kunna växa oavsett årstid.
Att odla är lågintensiv motion
När du odlar är det lätt att bli uppslukad av det och verkligen vara i nuet, vilket är väldigt positivt. När du kan koppla bort bekymmer och andra saker kan hjärnan få ro att vila. Dessutom är odling perfekt för aktiv återhämtning. Du använder kroppen men inte på att jätteansträngande sätt. Du kan likställa odling med att gå en promenad. Bara för att du vilar från träningen betyder det inte att du behöver vara stilla. Kroppen mår bra av rörelse även om det inte är hård träning. När du ska börja odla kan det vara en bra idé att börja med enkla grödor och växter. Exempelvis kan du odla kryddor eller sallater till en början.
Balansera träning med vila
När du har en bra balans mellan återhämtning och träning kommer kroppen hinna tillgodogöra sig träningen och sedan vara beredd på nästa träningspass. Träning bryter ner kroppen och då behöver den få chans att komma igen. Om du inte har en balans kommer du märka det på kroppen. Du kan bli trött och inte orkar inte riktigt prestera när du väl ska träna.
Sträva efter bra sömn varje natt
För att få en bra balans mellan återhämtning och träning är det en god idé att planera. Sätt dig ner och planera din kommande vecka och lägg in både träning och vila i din kalender. Förutom att vila är sömnen viktig för din träningsprestation. Det är även viktigt för hela din hälsa att du sover tillräckligt mycket varje natt.
Maten spelar roll för träningen
Kosten spelar också roll för hur dina träningsresultat blir. När du förser kroppen med den näring den behöver orkar du mer och kan både träna på ett bättre sätt men även prestera på andra områden i livet. Sömn och mat är grundläggande för att du ska fungera och kunna uträtta olika saker. Ju mer du tar hand om dig desto bättre kommer du att må.
Leave a Comment