För att man ska kunna må så bra som möjligt är människan beroende av att röra på sig. Det finns många fördelar med att träna och motionera. Vi blir friskare, gladare och mer hälsosamma av motion.
Genom att röra på sig och motionera kan man hålla kroppen stark och frisk. Man mår även bättre mentalt och kan känna sig mycket piggare och gladare.
8 fördelar med att träna
1. Genom att träna kan man bygga upp kroppens muskelmassa, kroppen blir mer stark och stabil. Man får en bättre kondition och kroppens hållning blir även bättre.
2. Träning är ett effektivt botemedel mot depression och en psykisk ohälsa. När man tränar producerar kroppen lyckohormoner och detta leder i sin tur till att man blir gladare och mer lycklig. Och på så sätt minskar känsla av olycka och depression.
3. Träning hjälper även mot stress och ångest. På samma sätt som träningen hjälper mot depression är det även effektivt mot stress och ångest. Även om det ibland kan kännas stressigt att hinna med träningen i en hektisk vardag så är det vetenskapligt bevisat att det faktiskt hjälper både mot stress och ångest.
4. Genom att träna ökar man även sin koncentrationsförmåga vilket är en stor fördel när man jobbar eller 
studerar. På så sätt blir man mer effektiv på jobbet och i skolan.
5. Lider man av sömnproblem kommer träningen även att hjälpa till med detta. Eftersom kroppen lär sig att stressa ner och man oftast blir väldigt avslappnad och trött efter ett träningspass bidrar detta till en bättre sömn. Detta beror även på att man mentalt mår bättre, minskar kroppens överskottsenergi och är lyckligare när man tränar regelbundet.
6. Träning minskar risken för och hjälper mot många olika sjukdomar. Genom att träna stärker man inte bara kroppens muskler, utan även organen och kärlen blir starkare och friskare och kroppens blodcirkulation ökar. Man minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, lever- och njursvikt, cancer och många andra sjukdomar.
7. Eftersom kroppen håller sig frisk av träning och motion bidrar detta även till att man lever längre.
Det är vetenskapligt bevisat att personer över 60 år minskar risken med 22 procent att dö i förtid genom att endast träna 15 minuter per dag.
8. Träning bidrar även till en bättre balans i magen, ämnesomsättning och minskar även sötsuget.
