Styrketräning, yoga, zumba eller hopprep – idag finns det enormt många träningsformer som du kan utföra hemma och där nätet kan bli en stor hjälp. I samband med coronapandemin var det många som höll sig hemma mer och med det upptäckte nya sätt att hålla sig i form på. Finns viljan, finns vägen, som engelsmännen säger, och hemmaträning idag är så mycket mer än att sitta och trampa på en motionscykel.
Träning på nätet innebär att du antingen följer klasser, har en personlig instruktör eller en app som ger dig övningar på olika intensitetsnivåer. Allt du behöver är lite utrymme och en uppkopplad mobil, surfplatta eller dator och sedan är det bara att köra igång. Ett jättebra tips är att skaffa ett laptopbord då det inte bara låter dig sitta bra när du jobbar eller spelar, utan dessutom kan vinklas så att du ser skärmen ordentligt under träningen.
Hur du går tillväga
Det finns huvudsakligen tre sätt att träna online på: livestreaming, videor och appar. Vissa metoder är helt gratis medan andra kostar en slant, och det är upp till dig och dina preferenser vad som passar dig bäst. Många appar har en gratis testperiod där du kan se om de är är någonting för dig.
Streaming
Vissa personliga tränare och instruktörer kör sina träningspass via livestreaming, vilket innebär att du måste vara uppkopplad under specifika tider. Fördelen med det är att du får en mer interaktiv känsla, kan ställa frågor och få hjälp med din individuella träning. Det här kan kosta lite extra men är samtidigt mycket motiverande och inte lika repetitivt som att till exempel följa en app.
Videor
Hitta dina favoritvideor på YouTube helt gratis och träna när och så ofta du vill. Det finns videor om i princip alla motionsformer och förutom regelrätta pass kan du också hitta många bra idéer och tips som kan förbättra hur du tränar. En video om bra löpteknik och hur du kommer upp i hastighet eller en introduktion till hur du lägger upp en träningsvecka är bra komplement till din övriga träning.
Appar
Idag finns det en myriad träningsappar som kan vara till stor hjälp för dig som tränar på egen hand. Medan vissa är designade för att ge dig ständigt mer utmanande övningar eller att föra en viss berättelse framåt, handlar andra om att få in sju minuter om dagen. Det finns appar som hjälper dig att hålla koll på din träning och kost och det finns även alternativ som liknar personliga instruktionsvideor. Här finns det både betal- och gratisalternativ, där de förstnämnda brukar innebära att du slipper reklam och får tillgång till mer material.
Leave a Comment